Volontà yoga hè una nova direzzione in u sport, chì implica esse realizatu diversi esercii in l'aria. Per a furmazione, ponu utilizate ghjudilèghjami speciale, chì facenu possibili di piglià diversi posti di yoga senza tanti sforzi. Curiosamente, pudete fà in un spaziatu appi equipatu è in u parcu.
Articulu per fuger ioga
U vantaghju principali di questu diretta in u sport hè l'abilità di escludiri a prissioni di u pesu propiu, chì hè impurtante per e persone chì avianu prublemi cù articulati o spine. U furmazione regulare vi permette di fà u corpu forte, bella, slanciatu è energicu. Inoltre, hè da nutà l'opportunità per migliurà a flessibilità è a mobilità di e articuli, chì viaghjeranu direttament in a stese.
Hè impurtante per sapè è contraindicazione per vola u ioga, per quessa hè pruibitu per andà per queste furmazioni se una persona hà atherosclerose, tachycardia, trombosi o ha statu recentemente ferite gravemente o vertebrae displaced. Hè impussibile di affruntà si a glàndula tiroidea hè larga, varietose vini o altre prublemi cù i navi sò truvati. Sìdu durante a ghjente di sudatu, suduri annantu, marghjulità o qualcosa discepe hè stata nutata, da vale da nutà da a lezziò.
U cumplessu di l'eserzioni di u iocatu:
- Per cumincià, bisognu di fà un pocu calore, per ellu chì pigliate a hammock cù e vostre mani è facenu diversi inclini più avanzati. Allora torce alternativamente à u pede di left and right.
- Acepta a "tragana" impone, per quale l'arma hè stintata, avvicina à u parallelu cù u pianu, è poi allughjà una sula.
- Pujani nantu à a cinta di hammock per ch'ellu hè sottu à u pettu nantu à l'omopuli. Maximizate a vostra rilazione facendu u vostru tornu à flexu naturali. Tire di i peri.
- Hands stretch over your head and make rotations, then one way, then the other. I peri anu esse immobbli. Hè impurtante per esse relaxatu durante l'esercitu.
- Putevi i pede in l'hammock manigliule è dete u corpu piglianu una pusizione horizontali. Riparia sopra à u lumicanu.
- Bassa a pelvis down è dissemi e so pedi. Hè impurtante chì ricordu chì u corpu devia esse lasciatu cum'è possibili. Riparia rializazione è riprufatura di i ghjambi.
- Mantene i vostri pedi à un puntu è fate i vostri ghjinochje. Mantene e mani darrere di a testa, è dete cullà i omanduli cum'è più possibili.
- Fate nantu à quattru ardi è pusau un pede nantu à l'hammock. Eseguite l \ 'altitudine chjaru di fronte / retrocede. Fate nantu à ogni gamma. Allora tira u bracciu contrariu per avanà a crescita a tensione.
- Fix the second leg in a hammock, pigliò a pose " plank ". Pigliate i vostri pierri à i vostri pedi, trasfurmà a pelvis, è poi, fala.
- Stand in front of the hammock, perchè hè à u livellu di a pelvis, è dete e mani in i manichi. Trar off your legs, pigliate una postura larga è permettenu u corpu vola un pocu.