Vumbilding hè una nova direzzione chì vi permette di furmà i musculi intimi. Ùn hè necessariu di passà a furmazione , perchè l'eseriti sò semprici, è ponu esse realizatu in casa.
Chì cercu u furmazione di i musculi intimi in casa?
Prima, l'eserzioni sò utili per e donne chì anu alluratu à un zitellu, perch'ellu pò esse rilassate rapidamente, è quelli chì vulgnererà quedà in grinete aiutanu à preparalli pè u partitu. Siconda, a furmazione di i musculi intimi faciule aiutà à migliurà a qualità di a vita sessuale. I musculi furmati di a vaġina aiutanu à aumentà u diploma di piacè è dà piacè à u socie. Tercera, vombuilding mellora a circulazione sangue di l'organi genitali è prumove a stabilizzazione di u fondu hormonal.
Ginnastica per rinfurzà i musculi intimi
In generale, ci sò assai eserciti chì dà una carica nantu à i musculi intimi. I più populari sò l' esercizii di Kegel .
Per trattà i musculi intimi in casa, pudete sceglie ste such exercices:
- Pòglia nantu à i vostri drittu, è ponite e mani in questu: una nantu à u vostru pettu è l'altru in u stomacu. Respire in profundità è esaltà. Allora inpuna, ma in u stessu tempu infundate u stomacu, nò u torau. Do 10-15 repetizioni. À u tempu, fate stu sèculu mentre facia è pusendu à pusà. Sta tecnica pruteggià a circulazioni di sangue.
- U prossimu exercitu per a furmazione di musculi intimi, à dì, i musculusi di clitoris. Concentrate in questu spaziu particulari, principiatu à cutà è rilassate i musculi. Per stabilisce i musculi chì ci vole à ternà, hà amatu comte l'urinazione. Duranti ogni furmulariu, aumentanu a tensione finu à sente un ligeru excitamentu. In u risultatu, hè bisognu di fà 30 cuts in un entrenamentu, è cumincià cù 5 megliu.
- Posa à a spalle,
aghjau i vostri ghjinochjati è dà l'sphincter - u muscle circular chì finiscinu u canali urinali, a vagina è l'anus. Chjama a pusizione per un tempu è rilassate. Comu u risultatu di a furmazione, duvereti amparà à scrive un sphincter senza i musculi di e buttigli è l'abdomen. Do retrazioni per 10 minuti. - Per rinfurzà i musculi vaginali, pudete fà cumu esercitu: affacciate da manera chì i pate ponenu in distanza di e spalle, è i calzini attentatu in direzzione opposta. A poc a pocusimu di manera chì i ghjinochje sò signalati in diverse direzzione. In a pusizione più bassa, mantene durante 15 segundere, è poi, risate.
Eincezii à riduce u musculu pò esse realizatu duranti l'attitudine sessuale, chì no solamente aumenta l'efficienza, ma ancu prumove di piacè.