Per rinforzià in cuntribuzione in bona forma, ci vole in parte per l'esercitu, l'opzione ideali per questu hè curretta o, per esempiu, fitness , ma ùn ci sò situazione chì quandu una persona ùn pò micca pagà. Pi visitare un salottu di sportu o un club di fitness per a maiò parte di a gente ùn si pò micca affordà, è s'ellu ci sò ancu prublemi di salute seriu, ancu pudete scurdà di corsa. Con sti diffirenti, u caminu scandinavi chì ghjè assai famosu ghjornu aiutà à trattà, perchè chistu sportu, anchi si pò petite contra-indicazioni, ma in tuttu cunta casi ogni persona.
Chì hè valore per u caminu scandinavi?
U caminu scandinavi è una tour di caminari cù sticks speciale, spessu usendu palule di ski applicazione. Questu sportu, cum'è i scientifichi anu pruvatu, pudendu migliurà u benessimu di una persona è salvatli di annunzienu più altri. I benefici di u Scandinavi chì cammendu cù i pesti hè dinò:
- Duranti u caminu, guasi tutti i musi sò travagliati, è dopu qualchì sessione, u so tonu principia à migliurà.
- A causa di a rapidità di u pulsu durante l'esercitu, u respiru diventa più oghje, i vostri pulmoni accuminzanu a vurpiate megliu megliu, ancu di l'eserzioni sò realizati fora, chì hè ancu assai beneficiali per u corpu.
- U prucessu di sangue di l'organi internu improvesu cunsunanze, u funziunamentu di u sistema cardiovascular hè normalizatu, cusì a probabilità di l'occurrence di a malatia ischemic decreases.
- Hè assai utile per fà un passendu sane cù pezzi di u ski per u sistema nervu. Un santu salutariu normale hè restituitu, i nervi sò furtificati, a depresione hè passata.
- Reducsa u risicu di sviluppà e malatie seriche, cum'è a diabetes, u cancer di u minore, u cancer di u còdulu.
- U nivellu di zuccheru torna à u normale è a stampa stabilizza.
- Hè cunsigliatu di marchjarà cù bastone à i persone chì avianu prublemi cù u sistema musculoskeletore.
- Impedisce u sviluppu di l'ostia.
- Improveu u sensu di coordinazione è equilibriu.
- U caminu scandinavi è un modu excelente per perderà u pesu, in una sola ora di pratica pò scumpete finu à 500 kcal.
- Affetta ravamenti a spina, improvisa a postura .
- A caminata scandinava hè cunsigliata per variziasi. Dopu tuttu, duranti stu furmazione, i musculi di e gammi sò cutucati, è, grazia à queste tagliu, u sangue in i vilativi passa più rapidamente à u core, per allughjendu a prissioni.
Contraindications Scandinavi chì cammendu cù pegiani
Malgradu u bigliu benefiziu di questu sportu, caminendu cù piste di ski hè ancu parechje cuntraperazioni chì deve esse cunsideratu se decide decide d'esse furmatu:
- Ùn pudete andà andonu in u periodu postoperativu.
- Ùn hè cunsigliatu per esercitarete durante un aghjunamentu di ogni malatie cronica.
- Ùn hè micca svantaghju à trattà s'ellu ci sò prublemi seriu cù u sistema musculoskeletore. Per ùn aghjunà micca a vostra situazione, avete bisognu di un duttore.
- A pressione di u sangue, hè megliu ùn puderà marchjà.
- Se ci sò malatii infizziosi agudi, u caminu scandinavi solu ponu esse fattu cù l'autorizazione di mèdulu.
Inoltre, stu sport pò dannu un corpu di i cosi si i sbagli i seguenti sò fatti in a tecnica di caminari:
- u corpu hè sempre in una forte tension;
- u corpu hè inclinatu;
- u coddu esternu;
- a testa hè riduta, a vista hè sempri diretta à u pianu;
- pressu à u corpu di i codi;
- muvimentu irregulari di i giglii è e mani;
- Quandu caminava fermu falata;
- vaghjule fermu di u bastone.