In i verdura, assai vitamini, minerali è sustanzi biologicially attivi chì aiutanu à i prublemi patològichi, per esempiu, di mellitus mellitus - reduzzione di u livellu di glucose; cù i ciluggi di cancer - perchè cuntenenu sustanzi anticarcinogeni; cun l'obesità - aiuta à freni i articuli grasi. In certi ligumi, intezezzioni utili more, mentre chì altri sò riccheti solu in fibbra è un scupertu set of vitamins.
I vegetali più utili per a perdita di pisu sò quelli chì aiutavanu di scumpressà cumposti grasi, sò pobule in a so cumpusizioni, glucose è bagnu di caloria. In dieti, per riduce peze, i vegetali sò stati valutati:
- cù un'etru diureticu;
- cun un rich content d'antioxidanti;
- incù sustanzi chì migliurà u metabolismu in i celi;
- cun cuntenutu livellu di fibra.
Queste prublemu hè cunnisciutu da a maiò parte di baga (cranberries, raspberries, blueberries, pasti), mele e zucca.
10 più viti
Distribuisce e verdura da a dispunibilità di pruprietà ùtule, pudete piglià in a seguita hierarchia:
- Investigà quella vittite hè a più valore, i sperti arribanu à a cunclusione chì i pruposzoni più curati cuntenenu e cose, è u primu locu hè occupatu da spinach . Hè ricca di una lista impurtante di vitamini (A, C, D, P, PP, E, K, parechji rappresentanti di u gruppu B), per quessa a cura di l'immunità. L'espinaca cuntene una impurtante proteini è ammininati chì aiutanu à migliurà i prucessi metabolichi in u corpu. Ci hè spinach è di e sustanzi chì curanu a pelle, evitannu u so avicenzi.
- A seconda pusizzioni hè occupata da carburanti . Hè riccu di carotene - un antioxidante naturali, chì purifica u nostru corpu di sustanzi suttu à a lotta. U zitrusdi sò un magazinu di vitamini è incurzoni minerali, chì averanu a salute d'ochji, anèmichi di lotta è affettu benefiziale di u sistema cardiovascular.
- In u terzu postu hè un rappresentativu di col - broccoli . Questa vintura hè ricca ùn solu cù vitamini, ma ancu cun valezza sustanciosa - sulforaphane, chì suprime u crescente di e cèl·luli di cancer è hè un potente anti-carcinogenu.
- Tomate - cuntene una gran quantità di vitamina C , necessariu di rinfurzà e mura di ogni cellula è di l'elasticità di u muru vascular, è ricca à altri sustanzi purificanti.
- Arguing, chì altri leghje sò l'utile più utilità per l'organisimu, ùn ponu micca a cura di i bactericiddi biològichi - cipudine è agliu . Hè un putente antibacterial, chì prutegge u corpu da infizzioni. U zuccu di l'agliu aiuta in u travagliu di u sistema cardiovascular, i cipudine sò usati in cura di u pilu oliu.
- Bruitola di Bruxelles - una piccula verdura, chì amega un enormu fornitu di minerali, chì hè necessariu per u travagliu di u sistema nervu, chì si trova u cereu è sguassà l'irritabilità.
- Pumpkin - cuntene sustanzi antiinflamatori è assai minerali.
- U nostru corpu ci hè bisognu di l'acidu folicu, chì hè indispensabile à a migliurà u travagliu di u sistema vascular - hè riccu in pepite búlgaro .
- L'altaggini cuntenenu nasunin è altri sustanzi chì sò necessarii per i ciloghji.
- A patata, o patata, cuntene un impunenti cumplessu di vitamini è traccia elementi. Hè cuntenuta una gran quantitatu di ferru necessariu per i caghii di u sangue di u sangue pè purtassi oxigenu à l'organi è tessuti.