Quali corsi hè assai carbuidrati?

Li carbuidrati sò unu di i trè cumpunenti principali di tutti i prudutti. Per i celluli di u corpu umanu, i carbohydrate simuli sò una fonte d'energia. Alcune cose cuntenenu più carbuidrati, mentri àutri sò ricchi di proteini o di grassu. L'altu cuntenutu di i carbuidi hè osservatu principarmenti in i vegetali. Quì sottu, avemu guardemu à quali alimenti sò ricchi di carduidrati è di ciò chì sò.

Cells di u corpu umanu pò ancu aduprate cà carbuidrati semplici - glucose, frutosa, lactosa. Per "utilizà" caratterìzzii cumplessi , l' organiziu hà bisognu di un vastu prucessu di split. Ci sò ancu caratti di caratteri cumplessi, di quale hè a celulosa hè cumposta, stu tipu d'energia chì u corpu ùn pò micca esse divideratu è si prisentate micca in modu cambiatu. Per quessa, l'alimenti chì sò ricchi di fibbra è carattìfichi complexi ùn pò micca saturatu rapidamente "una persona, ma l'alimentariu chì cuntene carbuidrati simplici hè a più sana d'energia.

À i prudutti induve molti carattati simplicitati includenu zuccheru, dolci dolci, marmellata è marmellata, è ancu com'è verdura - arenga, semolina e farinata d'avocaria. In frutti secchi - un vestitu è ​​data di i carbuidrati, troppu, assai. In tutti questi prudutti, a parte di i carbuidrati hè più di 65 g per ogni 100 grammi.

In u gruppu sussurdu di prudutti, in quale ci sò assai cardugenti, sò halva, diverse tortu. A lista hè supplementatu da i raprisentanti di u munnu di a pianta da a famiglia di legumi - uva, fagioli. In questi prudutti, circa 40-60% di a cumpusizioni hè carbuidrati.

Chì i manciari cuntenenu assai cardudaci?

I carbohidrati simuli sò ricchi in tutti i frutti dolci. Hè assai fructose hè presentu in uva, pesche, alberole.

Quandu u fruttu hè asciuttu, per ottene frutti stati , l'umidità esvaporate da e raghji, perchè a cuncentrazione di glucose aumenta in elle. Allora, in i posti seculiti cuntene 71,9% di carbohydrate, è in frutti freschi circa 40%.

À pruduzzioni chì cuntenenu parechji carduzzi di caratteridii cumplicati, includenu patate. A parte di maltu in questa alivi hè di circa 20%. Ammoni si pò cunvertisce in carbuidrati semplici in u nostru corpu è, cù l'attività fisica insufficente, u principiu di esse dipositu in a forma di grass stores.

Una di e più famosa fonte di a pruduzzioni energetica rapida per l'attività di u mo funzione hè u chocolate. Contene più di u 60% di i carbuidrati di facilità à digià. Per quessa, u cunsumu di 100 g di stu pruduttu prima l'esame guidunu un excelente risultati.

A lot di carattrabrati sò truvati in dolci dolci è in drentu diluziati da u polu cuncintratu. Certi prudutti ponenu in a cumpusizioni di sti prudutti à u 96% di u zucchero raffinatu.