Ancu u fattu chì a maggiuranza di noi ci hè carricatu cù a famiglia, u travagliu, l'atti, i prublemi, assai vulianu mette à fiancu u tempu per elli, piglià a cura di a so salute. È, per regula, per queste scopu chite un sport. Ma in modu per rinvià in tuttu u vostru affari favuritu è ùn avete micca l'effetti opposti in a forma di attività fisica ridutta, fatica è apatia , deve esse elettu u tempu propiu per a classi. Dopu tuttu, ùn hè micca solu chì parechji principianti principianti di dubbienti cumu si pò passà per sportu prima di andà in lu lettu.
Perchè ùn pagà micca davanti à l'sport prima di andà in lu lettu?
Ci sò parechji razze per questu.
A rinforzazione di l'attività fìsica duna un signalu à u corpu per ùn preparà micca u sughjornu, ma di piglià a stari svegliate.
Cundine desiderate before going to bed affectà a vostra salute à a notte è u ghjornu dopu.
"Pudete rimette tutti i casi per u ghjornu, è push the training in sport per dorme. Questu hè, per travaglià - è sùbitu torna un sognu mortuali ", - tanta pirsuni pensanu. Ma questu hè un errore significativu.
Certu, pudete tutte di reduci à l'articulu o à a rutina persunale di u ghjornu, ma i ritmi biologichi in tutti i pirsuni sò simili.
Chì ci hè bisognu di sapè?
A furmazione deve esse accuminciata à a matina, dopu à un despertu tutale è dopu avè esse dispunibule, hà sappiutu un spinu d'energia è a vuluntà d'andà in un corpu à a strada o vai à u gym.
Hè pussibule esse exercitu à a sera à vera dorme? Sì, ma solu trè ore prima di vultà in u lettu, cum'è l'attività fisica di i musculi è l'articuli ùn manca micca sempre.
A furmazione attiva hè stata rimpiazzata per un bon bon restu, perchè u corpu naturali ripasti a so forza è mantene un tonu. Allora fà sportu prima di voglia à aghjunghje hè male per tutti. U nostru corpu hè cusì rallegra chì ùn ferma solu per interpretà correzzione i so signali.