Nutricionisti sò sicura chì hè legumi chì custituiscenu a maiò parte di a dieta di u persone, perchè u corpu riceve un massimu di sustanziu utili è un minimu di calori vacundi. Dopu tuttu, cun un valore di energia bassa , hè questu cumpunente di nutrimentu chì hà e valura più altu per u cuntenutu di vitamini è minerali necessarii per u funu sano di u corpu. Pruvalezza quantu ci calori in ligumi.
Contenutu caluricu di legumi freschi
Ogni veli freschi anu u cuntenutu calori più bassi. Includite in a vostra dieta, pudete assicurà chì ùn face micca u pesu eccess. Per cunvenzioni, prupone una tassa di calori in i verdura, induve sò urdinati per ottene valore nutrizionale: da a più faciule à u più caloria.
Ùn hè micca sicretu chì quandu si cena pratiche, u so valore di energia pò varià. Per sapè cumu quantu calori in leghje fubà hè simplice simplice - questu nurmale veni generalmente uguali à u valore caluricu di u pruduttu crudu, più o più minus 10 unità.
Calorie in legumi frozen
In u tempu di l'invernu, l'amatori di nutritura adequata sò salvati da parechje frastatori fàvuli, chì ponu cuntene un tipu di verdura, è misure di vegetale. I calori in leghje surgelati sò ancu chjuchi, cum'è in i freschi:
- cauliflower - 20 kcal;
- string beans - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- surtite di verdura - 30 kcal;
- Cabbage Bruschese - 36 kcal;
- ligumi cù u corn - 63 kcal;
- capelli virdi - 72 kcal.
U cuntenutu di caloria di i vegetali hè sopratuttu assai bassu, per quessa, hè cunsigliu per utilizà à preparalli pranzi per tutti chì seguenu a figura. A menudo, per riduce u pesu, hè bisognu di rinunzà i garnishes convenciali è cambià à verdura - da a lista di u più ardu.