A nutrizzionisti muderni ani arrivatu à a cunvinzione chì una regula famiglia di tutti i persone di prutezza - micca di manghjà dopu à 6 ore, hè fundamentalemente falu. Un periudu prolongatu di sdegnu , chì vene fora di una dieta, porta à conseghjenzi negattivi di salute. Perchè ùn dà cena à l'inemicu, cun pèrdite pisu hè solu bisognu di sceglie e ricette per una cene dietetica.
Recipes per un pranzu in pèrdita pisu
A cena ad esse u 20-30% di u valore calurificariu di a dieta di tutti i ghjurnati. Sicondu u tipu di dieta o un sistema di perdita per u pesu, pudete selezziunate una proteina o di carattata di proteina per cena. Per a perdita di pisu, a più prufonda utile hè un cena, ricette di quali includenu carne macchina, pesce, mariscos, ova, latti e prudutti d'allevatu.
Ci hè parechje ricette per un sopesu utili per a perdita di pisu basatu nantu à u furmagliu cottage, chì a varietà hè abbastanza larga, da u casgiu cottage con frutte, erbe o iogurt à casseroles deliciosu.
Casserole da cottage cheese with prunes
Ingredients:
- Casgiu hè pocu grassu - 200 g;
- u biancu - 1 pezzu;
- Prune senza pepite - 5-6 pez .;
- u sali, u zuccheru, u meli - à u gustu.
Preparazione
Prune a rossa, s'assittò assesciuta. Furmagliu cotta cun prunes chop in una blender. Aghjunghjenu a prutezione A forma di casgiu di massa si mette in un mudellu è ponu in un pre-caliu à u 180 ° furdu. Focu per 25-30 minuti.
Protein Pizza
Ingredients:
- u biancu - 8 pezzi;
- granu di granu - 1 tbsp. cucchiaio;
- Grated cheese low calorie (Parmesan) - 3 tbsp. spese;
- Legumi (fora di e patate) è spices - à u gustu.
Preparazione
Legumi (carotta, col biancu o colti, cohlrabi) si fucure o vapeur. Li prutezioni abbastanza pani cun un salvatore, spices e sali. Proteins pour u mischju in un paniu è ponu in un micru è ponu a temperatura à 600 gradi, u timore hè 5 minuti. In cima di i protei sicule si mette i vegetarii sfarenti, sprinkle with cheese râches.
Cena di prescription low calorie per perdita di pesu - okroshka à kefir
Ingredients:
- focu di pollame - 50 g;
- Ravi - 5-6 pezzi;
- cucumari - 2 pezzi;
- uovo - 1 pezzu;
- colore di casgiu - 100 g;
- l'uva d'agliu, cipolle verde è greens foglia;
- u kefiru grassu.
Preparazione
Trimate i filetti in cazzi di tazzi, tagliate u verdura in fette. Pour la mezcla cù kefir, u salinu è cunglite. Sè siddu vulete, un pumadoru è una patata potable si pò aghjunghje à a ricetta, ma ùn hè micca indispensabile di aduprà stu verdura per cena.