I musculi pumati di u collu sò cunsiderate un indicatore di a forza di una parte forte di a pupulazione, affinchì e donne sò raramente interessate à cumu per pompà i musculi di u collu. E in vain ... In u primu locu, rinfurzà i musculi di u collu hè necessariu per a salute, è solu dopu per a bellezza. Fà attualizà esercizii simuli di u ghjornu, vi risolare a cervica giudaica, cusì ritendu u risicu di ferita, aumentanu significativamente l'amplitude di u muvimentu è parte cù l'excedente di grassu di u corpu, se qualchì. Inoltre, eseriti simuli diventeranu una bona prevenzioni di osteocondrosi .
Cumu si svvevule i musculi di u collu?
- Circular motion di u capu . Senti à piacè, bassu i vostri spalle è scorri a vostra corona à u tettu. Accuminciate prestu à rotà a testa à u dirittu right. Cù l'orella diritta, ghjustu di u spalla u dirittu, fate lentamente a testa, da quì cun l'ombra u largu, ghjustu da u to spalla à u spalle è, a picca a testa di a testa, ritornu à a pusizione di partenza. Repetite u stessu in a direzione opposta. Duranti l'eserciziu, assicuratevi di chì ùn avete micca ghjuvatu a testa di più di 45 °, per ùn spende micca l'arteriasi da chì u sangue intrinu in u core.
- Turni a testa versu u latu . Senti à piacè, bassu i vostri spalle è scorri a vostra corona à u tettu. Pianu pianu da già a testa versu a direcia è pruvate retrocede, listessa cosa nova in a direta opposta. Durante l'esercitu, fate assicurà chì ùn manca u to codu.
- Neck extension . Stand up straight, bassa i spaddi. Aghjustassi a testa da a diritta, postu a to manu diritta nantu à a testa è pressitu pianu. Stà in questa position per 10-20 seconde, da turnà à a pusizione di partenza. Repetite u stessu in a direzione opposta. Aghjustassi a testa e stende a toca à u to pettu, postu e mani in a cima di a testa è prus a pressa. Durante l'esercitu, avete sentutu un passu fattu.
