Oghje, una gran varietà di simulatori hè dispunibule nantu à u mercatu di i mercati di sport, chì pò esse usatu in casa. E cumpatibilità è facilità di usà sò i primi vantaghji di sti prudutti. Ipesextensione - un simulatore chì esercitivu a cura di i musculi di a stampa, di novu, nucali. Pò esse usatu per a furmazione individuali, cum'è per u warm-up prima di a carica principale. Questu bancu hè quasi in tutti i giuvani, ma pudete cumprà è l'utilizate per l'esercitazioni di casa.
Cumu aduprà u simulatore di iperturmenu?
Ci hè una opzioni horizontali è inclinada chì anu un angleu di 45 gradi. Pudete persunalizà u simulatore per i vostri settings. Per comodità è salvezza, ci sò cuscini è rotuli per supportu. I Simulatorii per a versione "Iperextintesi" ùn sò micca disignati per a furmazione di forza. A più carica hè cascata nantu à a mane. Durante l'esercitu, a carica sopra a vèrgine hè 3 volte quellu di a persona chì hè in a pusizione ghjustu.
A Ciurarie hè un esercitu ecunomicu à rinfurzà a volta di u pianu, è ancu di reduce u risicu di lesioni spinali.
I seguenti cunsiglii per l'utilizazione di u simbulizianu di iperturmenu per i musculi in u back:
- A carica verticale nantu à a spine hè aggradèvule per l'adulescenti.
- Ùn hè cunsigliatu di cresce i piani à un passu rapidu, postu chì a carica serà petite, è, per consiru, u risultatu hè minimu. Inoltre, pudete metà feritatu.
- Ùn hè bisognu di rializà esercizii nantu à u bancu per una cuba di prughjezzione cù sopra, postu chì ci hè una enormi carica, chì in a fine pò guidà l'apparizione di una fèrnia.
Eterziose nantu à u simulatore di iperturmenu
Piani di Standard. Pone a stop under the hips per chì quì sottu a lenza di u troncu. Pusete i pedi in a piattaforma è aghjustate cù rotuli. Truvate per ellu l'optimu altu di l'atpusassi pà i maletti. Cunsiglii si sparghji aparti, ma ùn si ponu accade a manu darrere u collu in u lock, perchè in questu modu u collu face una enormi carica, chì pò purtà à fà ferite. Mantene e to mani chì i vostri ditte tocanu à u collu. Mantene a vostra volta dopu à u cuntrollu; deve esse direttamente durante u so entrenamentu . Fate a pente per 4 conta, è avete bisognu à cullà à 3.
Reverse hyperextension. Arrange about the simulator faccia down. Pusete l'altu da chì e perchè falà. Lentamente subvencia i vostri zicchini è ùn mancu senza tilting. Inhalazione si deve esse fattu mentre rebautza i peri, è escimente quandu si tratta. Per fà cumu un esercitu hè cù l'aiutu di una altra persona, postu ch'ellu deve pressa u so turmose.
Cume à sceglie una macchina estesa?
Per ùn esse frustate in a compra, cunzidira li siguenti ricanchi:
- Ùn cumprate micca un simulatore in Internet, se ùn avete micca vistu vive,
cum'è spessu sottu stu nomu sò vinduti apparitu micca cumpressibile. - Scegli scelti cù un putente designu è megliu se u simulatore ùn hè micca restrizzioni di pisu.
- Sta stabilità di a struttura hè impurtante. Durante l'esercitu, ùn avete micca scappatu è scogliu.
- A cullabura duve chì e gammi si trovanu sò larghevuli, perchè i petti sò stati posti. Da quì sopra adcindria sopra i pezzi non-slip.
- Verificate e elementi mututi di spiestesi. Ci vole esse elasticu, ma micca inutilizazioni.
- Dà preferenza à un simulatore chì pò esse agitu per u cretu. A pusizione di u travagliu deve esse ancu stata assicurata ferma per ùn averebbe cupatu.