Sì stati stancu di torturà a vostra pressa cun un scacchendu è scappatu, è invece, spessu un scogliu inconclusu, ciò chì vulemu intratallu trovi truvà una risposta in u vostru core. Hè un rollu per a stampa. Hè un dissinnatu simplice cù un assi è una rota, o megliu una ou duie roti, ma, ùn importa ciò ch'ella hè graziosa, questa filma pò aiutà à risolve tutti preocuti cù a stampa.
Cumu puderà rock the press?
Prima di prucede à l'esercizii cù u roller per a stampa, avemu avvertimentu di un petit "ma". Alas, hè cusì accade chì nantu à i nostri muskulanti addominali (quarchi bellissima è trimmed "di cubbi") ci anu dipositu grassi. Ci hè u so postu è nimu pò esse fatti nantu ad elli. Ma pudete sempre d'accunsissimu: site nantu à una dieta è a so "populazione" hè ridutta ridutta.
Senza senza sminuà una parte di u grassu da a stampa, ùn avete micca veru.
E ora nantu à a piaciri. Eincidenti cun un rollu ginasticu per a stampa sò veramente simuli è pochi. Questu vicinu à un postu chì si senti, postu è stannu. Ci hè quasi tutti. In ogni casu, a causa di a dispunibilità di questi equipi, travaglià i musculi di e spalle è a cintina, bíceps, chest, è, sicuru, a stampa.
Ancu s'ellu ùn hè micca tuttu nuvole. Eserciti per a premsa cù un simulatore di furmagliu esse dumandate avè qualchissimu una gran forza di musculu. Inutili, duranti i primi ghjorni, è forsi ancu simane, sarete strittu severu da u sindromu "post-training" - qualsiasi muvimentu vi causate à gimignano è di u dulore. Ma s'ellu avete survivatu questu pezzu, senza trascuratarii lezziò nantu à u video, ùn sarete micca solu l'heroina in i vostri ochji, ma ancu avemu notte risultati pusitivi in a forza è l'aspettu di i musculi.
Ciò chì hè necessariu?
Per un settore di esercizii cù un rouleta di ginnastica ùn avete micca bisognu di più di 15 minuti di tempu. U fattu hè chì ogni unu di l'esercii deve esse fattu 15 volte, è, crede à mè, questu serà più ca abbastanza per un corpu priparatu. Ci hè bisognu di attentu à respirazione : in a stretchera chì respiemu, in a curvatura è di vultà in a FE - exhalation. A respirazione in parechje manere pò facilità l'esercitu di esercizii è esaminà u dolor intolerable durante a furmazione.
Per fà esse realizati cù un corru di ginnastica per a donna, un pezzu di spazi libbiru hè dumandatu à u pianu, per quandu pudete "durà" senza averebbi. In principiu, u filmu, urigginariu, un simulatore masculinu, ma se aiuta l'aiuteri, perchè ùn serve micca. A cosa principal hè di sapè a misura è di micca esse pumped.
Inoltre, assicuratevi di preparà un tappe di gimone sottu i vostri pedi. Inutili, pruvate a pelle nantu à a volta, chì certamenti ùn addenderà l'entusiasmu à l'studii successivi.
Dicenu chì u video hè solu un simulatore ideale per a donna dopu à partitu. Dopu tuttu, travaglia immediatamenti da a so back, nantu à u so stomacu, è nantu à e so spalle. È travaglia in modu efficente è rapidamente, è cum'è avemu digià annunziatu, ùn hè micca necessariu di passà un è u mezu à dui ore à u video. E cunvinti eventuali di l'apprezzazione di stu inventariu, deve esse dichjaratu chì hè bella solu, è di qualchì manera, menu di i grandi annate à u ghjurnale.
Eserciti
- Cusì avemu a raghju, seguiteremu u rollu in fronte di noi in i nostri mani. Emprumminzà per cavallu forward, arrivandu à u piccu, stop. À u puntu extreme, aghjustemu a pressa più stretta è di ritornu à a so pusizioni originale. A volta hè diretta, ùn vi micca in giru.
- Arrassamu in i nostri pedi, perch'ellu ghjustu, finu à u puntu pussibule è torna à a pusizione di partenza. L'esercitu postu hè assai difficiu per fà, perchè prima vi puderà furmà nantu à i vostri ghjinochji.
Queste l'esercitazioni sò deve esse realizatu ogni ghjornu è combine cù una dieta sana chì vi aiutà à ridderà a cunduttà di u grassu in l'abdomen è a migliurà a visibilità di u vostru terrenu.