Malgradu u fattu chì per a più parte di e parte ùn anu aspittatu à sottumettà i vigghi è di a barra horizontale, queste eserze per elli puderia esse assai utile. Ci sò parechje per u fattu chì e gimnastice è forza in eserciziunà in i barbi imparziali ùn anu a capacità di fà solu in u patiu vicinu à a casa, davanti à i passerelli. Pocu s'odattarà di cumprà bars di casa da u principiu - in altru sta furmazione ùn sarà micca à u vostru piacimentu, è u dispositu sportu ùn ferma micca chjamatu? In ogni casu, di quelli chì anu sempre decisu di participà à l'eserciti di gimnastica nantu à i bars, i più cuntenuti boni risultati pusitivi assai significati.
Correct exercise on bars for beginners
À furmà u corpu superiore, i vigori sò un apparitu ideali. Pocu persone ùn sognu micca un alto cofre, mani grazzii è belli speti. Questu hè sopratuttu veramente per i zitelli cù u tipu di figura "triangulu".
In issu rispettu, l'esercitu più efficafirenti nantu à e repertorii hè ricurunità classic. Analiteghjemu a tecnica di implementazione:
- Stand in front of the beams, capisce i brazze.
- Mmeciate contr'à e rete cù e mani in manu è trasferendu u pienu di u corpu à elli, perchè. Ùn impuscisce i codo, ghjustificate fermamenti, chistu pò causà ferita.
- Rispira è si falà finu à u spalla hè paralilla à u pianu.
- Avà pruvatu à risirvà, arrate e vostre braccia. Se pudete fà parechje volte - sò una ragazza stizza forte!
Ancu s'ellu fussi facilitu per voi, ùn mancanu nantu à eserciti nantu à i bars impalpati. È sempre, hè più piace una variante masculina, è megliu pruvate d'aumentà u nùmeru di repetizione.
Eserciti nantu à i bars imparzianti per a stampa
Bar - hè una strada grandiosa di fà a vostra premsa più bella è robusta. Ti ricùardi di cumu fari un "scudu" di " Hè quasi u stessu, più forti. A tecnica hè dinò:
- Stand in front of the beams, capisce i brazze.
- Mmeciate contr'à e rete cù e mani in manu è trasferendu u pienu di u corpu à elli, perchè. Ùn impuscisce i codo, ghjustificate fermamenti, chistu pò causà ferita.
- Aghjunghjite e so pierele nantu à u livellu di i vigghi è si sparghje, apparinate e cose.
L'altru opzione: arrubarà e dui ore, pigliate a volta à u latu. Riturnà à a pusizione di partenza, pigliate e so peri da a versione à u dirittu.
Probabilmente, ùn serà micca putente di cumpetà immediatamente l'esercitu in tuttu - in stu casu, cumincià cù i liftscensus classici di e gambi fracciati à i ghjinochje, è da ghjente perdelli diretti. Ùn partite micca di furmazione, è certamenti riceve geniale risultati.