Ogni petitezza precisa un esercitu tutale per i vignaghjoli - dopu à qualcunu, uni pochi insatisfettenu cù a so pienezza eterna, è altri - a so forma diretta diretta. Cum'è sapete, solu u 10% di e donne anu satisfatori di a forma di i so gule, ricevenu da a natura, è u restu hà da fà sforzi per furnisce e so pedi à a perfetta!
Egezzii per vapeur d'adelgine
L'eserzioni correcti per riduce i vighjetti suggerenu una strapazzazione bè - vi permette di correggià a forma è facenu i ova micca cusì voluminosa. Se u prublema di pisu in u vostru casu avè passatu à u prublemu cù i vostri zuttati, avete deve riparà in a vostra dieta è dà l'alimenti fatali - in l'opinione di i nutizzionisti, hè l'eccesse di grassu in a dieta chì porta à a pienezza di i peri. In paralelamente, facenu esercizii per a perdita di piscia di venti:
- Posa à u pianu, legs recta, i petti per elli. Arraste à e dete, pigliate è fate a pusizione per 10-30 seconde.
- Si posanu nantu à u pavone, i peri finu à u focu, calceti di stinche per elli. Arraste prima à una perna, in poi à l'altru, in seguitu - in u mezzu, prova di impastallu cofre à u pianu.
- Stendu, una perna bend in u ghjinochju, pusò l'altru in u focu è piglià da u calcariu, senza sguardu li tacchi fora di u pianu. In questu postu, tira a socks upward, aiutendu a manu cù e mani. Legs cancianu e ripetiri.
Tali exercici per vitture stretchimenti si deve esse realizatu 1-2 ore dopu un ghjornu dopu un pocu warm-up, è dopu à parechji settimani averebbe bisogna u risultatu.
Einzeziu per vagnari inchiri
Ora l'eserzii sò assai rilevanti per vindelu crescente, perchè hè chjardu pianu chì assai piccati paganu per l'ingrezia charming. Per praticà a casa, avete bisognu di un baru o di un libru gruffu chì puderete persone, o ancu 1-2 pescuvi. Hai tutte sse Allora pudete practiced exercises per bèvinge magre:
- Stand cù a punta di una perna in u libru, perchè quandu u pede si trova, u calchone prende.
A sicura di u ghjattu in u ghjinochju, pigliate una dumbbell (o 2 bumbasse in 1 armatu se hè difficiule per voi per guardà u equilibriu). E realizate un misurizatu impurtante nantu à u focu è avè l'acqua di u minimu 15-20 volte 3 settimane, da esse aduprate per l'altra parte ancu. - Pusete i vostri calzini intricati, toe-to-toe. Repetite l'exercitu previ in sta pusizione.
- Poverà u pedo di a cuda di travagliu fora. Repetite l'exercitu previ in sta pusizione.
Hè questi eserciti per bè vaghjime chì deve esse ripetutu à ogni ghjornu, per migliurà a forma di i vostri pierri in u tempu più tempu. Cù lezioni di u ghjornu, u risultatu serà visu dopu à 3-4 simane.