Ioga per u sughjettu di piscia

L'abdomen hè cumpratu in a lista di e più prublemi di u corpu femminili. Sgrassate di grassu è e riconche in questa zona hè difficiule, è u prucessu hè longu. Efficient for losing weight belly is yoga. Asanas simile sò dispunibbili per parechji, è più impurtanti, ponu esse realizatu à ogni mumentu è in ogni locu. Hè impurtante ùn solu per osservà a tecnica, ma per vigilate a respira è cuntrolla u vostru situ psicologicu.

Ioga per u sughjettu di piscia

Prima, pensemu l'avvanzi di questu direzzione sportiva. U ioga aiuta à aghjacmerà u metabolismu, è a ricerca di i scientisti americani anu indicatu chì l'eserciziunale regulare pò reducià u voluminu di l'stomacu. Dopu à questu, l'ammontu di manghjà comune diminuite è u prucessu di perdita pisu accumincia. A respirazione propria vi permette di saturà u sangue da l'ossigenu, chì si sparghje in tuttu u corpu.

Per eserciziunà yoga per a perdita di pisu di l'abdomen è i bandeti hà datu u risultatu, deve seguite certu regule:

  1. A lezziò durà almenu 40 minuti, a mità di u furmatu deve esse dinamica, questu hè chì i passageri passate in l'altru senza interruzzione.
  2. Fate asanas solu nantu à una superficia forte è affissu. Hè impurtante per fà tuttu lentamente, sensu chì i musculi travaglia. Prima, maestru a tecnica, è dopu, aumentanu u tempu. Circate per ognunu nantu à u preistoricu - un media di 15-20 seconde.
  3. Duranti l'esicuzzioni di i posti di yogie per a zingusa, ùn anu micca esse sensibilizazioni sfavaggi, perchè l'indicazione di cundenza eccessiva o micca rispettu di a tecnica.
  4. Fate asanas necessite solu un stomacu vacante, altri o avvishimentu di sentimenti negattivi ùn ponu esse micca evitati.

Cumincià à fà u cumerciu cù un warm-up, chì primu duverà esse diretta à u sviluppu di junzioni. Inoltre, aiuta à rinfurzà i musculi.

Ioga di ioggi per u grassu brutta nantu à u stomacu:

  1. Paripurna Navasana . Posa à e nucali, curcendu i vostri ghjinochjati è di i vostri pedi in u paviu. Puderete a vostra volta, circa 60 gradi, è mantene a diritta. Aghjunghjite i pericidi diretti in u stessu angulu è per mantene l'equilibriu, allargate i vostri bande d'ammaistrazione parallella à u pianu, unduppi i to palme à i vostri pedichi. Senza a pose per 30 sicondi.
  2. Uttanasana . Stand up straight, alluntanati i vostri piedi. A dinastia avvicina, plegante in i articuli di u malestone. À u listessu tempu, a retrochettu duverebbe relaxatu. Pettite a manu torna, per enfasi in i dete chì deve signalà avanti. Pigliate a vostra volta ancu più difficili. Rispira u sfruttamentu. Senza a piantà duranti un minutu.
  3. Ardha Navasana . Pòtanu sè stessu nantu à u pavone, stinendu e perte. Circate a vostra volta in modu chì l'spalle è l'area di pettu sò nantu à u pesu. Hè impurtante di mantene a volta assai pressu à u pianu. Aghjunghjite i vostri pierri à circa 30 gradi è stende i vostri braccialmenti paralelati à i vostri zuttati, affinchendu i vostri palme internu. In yoga, hè impurtante prestà à a bocca per chì a stampa hè tensa. Mantevenu a pusizione prima di 5-10 seconde e, dopu, anu aumentatu gradualmentu u tempu à 3 minuti. è più.
  4. Bhujangasana . Sta posizione hè stata un secondname - a pose di a cobra. Pòtate u vostru pianu in u stomacu è posanu e vostre mani sottu e so spalle. Inundà, trasfurmate a lentitudine di u corpu, spiaggia in u falcu tornu. E mani anu da esse quarchi ligne nantu à i coddi. Dopu questu, pigliate dui suluzzioni prufondi è esaltà è sviluppa, chì avvicinanu ancu più è l'arrimbà u vostru armate. À u puntu di fine, hè necessariu di curvarle in più in a rigioni di u torcu è di stenderà u collu. A scherziata deve esse i buttigli.

In fine, per rilassate u corpu tutale, hè cunsigliu di ghjornu in u to dorsu, liggeru sparghje i peri e mani à i lati. Hè impurtante per relaxà tutti i musculi di u corpu da a corona à i ddi. Sò in questu postu durante 20 minuti. senza sustegnu.