Ancu u fattu chì e persone ci siate megliu è megliu per trattà e sportu è di salute, i formiggiari anu dumandate à parechje infurmazioni quant à cumprà a pompa in buttigliati per una settimana o cumu si pò piscià pesu solu in i buttiglii, etc. per fà una massa musulmana, sette ghjorni hè chjaramente micca bè, è a perdita di pisu locali hè impositu: qualunque persona pèrdite peze sanu sanu, è micca in una particulari parte di u corpu. Dà quantu pudete pump beautiful buttocks, stu articulu serà discuttu.
Cume prestu à a pompa di i buttiglii?
Parechji credi chì per ottene un effettu rapido, hè abbastanza per praticà ogni ghjornu. Tuttavia, questu hè micca cusì. Per accilità massima di risultati hè necessariu seguità cumu principiu:
- Ajuste a vostra dieta - eliminate a farina è dolce, aghjunghjenu furmagliu, carne, pesce, latti è prudutti di latti, furmagliu è ova. Sì senza una cantina sufenzu di prutezione, i musculi ùn si ponu esse rinfurzati è criscenu.
- I apparticulate sò realizati 3 volte à settimana, è sanu, à un sensu di fatigue, micca menu di 40 minuti.
- In tutti l 'esercizii, utilizate a più grande forza per voi - idealmentu u pesu di i pescuvaghi o u bar eccu avissi circa 6 à 12 kg.
Immediatamente vale de menziallu, "assai prestu" in quantu à l'acumule di massa muscula - questu hè di 3 mesi o più. Di sicuru, i musculi anu apprezzate pocu è parechje più attrattivi, ma un risultatu veramente luxuu apparissi à circa sei mesi - annu. Staccate in un bellu pezzu è ùn credi micca i ragii chì i musculi pò figurà nantu à u vostru corpu in quattru ghjorni.
A modu più veloce per pump up the buttocks
Eccu, aghju fighjate à l'eserzioni chì sò ricunnisciuti com'è u più efficace in funziunà belle buttiglii:
- Squats cun pesche cù a retrazzioni di e nucali, 3 seti di 15 volte.
- Squats "Plie" o "Sumo" cù parechje di divizzioni, 3 setze di 15 volte.
- Raising a legatura in punta da a "alla fours" position, 3 sets of 15 volte.
- Raising the knee dabbatulatu in u ghjinochju da a pusizioni "nantu à tutti", 3 seti di 15 volte.
- Da a pusizione di "stendu nantu à a vostra spinta cù i ghjinochje chjucchi" a splutazioni di i buttiglii da u pavone - prima cù i ghjinochjati aparti, è dopu cù i riduzzione. In u cartulare, 2 avvicinamenti sò 15 volte in questu è in una versione altre.
- Esercitu in u simulatore Smith, 3 gruppi di 15 volte.
- Esercitu in a machina Gakka, 3 gruppi di 15 corsi.
- L'attaccu classicu cù manu, 3 approche 15 volte.
- At attacchi di forte cun pescole, 3 setze di 15 volte.
- Tene u so pede in u simulatore, 4 setze di 12 volta in ogni ghjornu.
- Di sti spereri in ogni furmatu deve esse almenu mità. Ci hè più attivu di travaglià i musculi, prima avete vede u risultatu.