Boka, chì sò visibili davanti a robba, mi circà, per trattà quì u ligeramente. Purtate di elli ùn hè micca piacevule, perchè u grassu in questa zona hè difficult to take. Un avvocatu integratu hè impurtante per risolviri, per quessa, l'infurmazioni nantu à cumu di sguassà e orchi à i bandei seranu assai utile. In u prucessu di pèrdite u pesu, hè impurtante per manghjà in ghjucu è esercitu di regula. Solu volia di dì chì ùn pò micca perde u pesu in un locu, perchè u grassu hè crematu in tuttu u corpu à u stessu tempu.
Comu pulisce i lati à a casa - e reguli alimentarii
Hè impussibile di ottene boni risultati senza cambià i principii di nutrimentu. Ci sò parechje reguli impurtanti chì deve esse pigliatu:
- Dà preferenza à l'alimentazione frazzioni. Questu hè impurtante per u mantenimentu di u metabolismu è a mancanza di famu. U più impurtante è sodiu hè l'ubligatoriu, ma u cena ùn deve esse chjuche.
- Sè vo vulete una bella cintina, da rinunzià dolci, affichante, fatty, salatu, affumicatu è altre pratiche preghjudiziu.
- A basa di a menzione devia esse fruttu è vegetale, ricca in fibbra, è hè impurtante per u funziunamentu standard di u sistema digestivu. Includite in u menu un pezzu, u pesciu è a carne maglia.
Una altra cundizione per quantu rapidamente per sguassà i costi di a casa - beau almenu 1,5 litri d'acqua per ghjornu. Prima, u liquidu aiuta à reduces l' appetite , è in segundu, hè impurtante per u metabolismu.
Chiddu chì esercite aiuta per caccià i lati?
Per u complexe di furmazione hè necessariu selezziunà eserciti, durante el qualu tutti i muventi addominali ricevenu una carica. Per crete u grassu, ùn pò micca esce cume qualcosa più efficau da l'esercitu aerobbu. Pudete puru sceglie per correre, saltu o qualsiasi altra direzione. Hè da esse fatta trè volte à settimana, cuminzendu da 20 minuti, è dopu à u tempu si deve aghjunta à 40 minuti. Ogni eżerċitu hè fattu in 3 sèculi, facenu 12 repetizione.
Questu eserciteghja per sguassate i costi:
- Suggeri torci . Fate nantu à a spalle è frendu i vostri zuttati, mentre chì l'angoi di unu si deve pusatu nantu à u ghjinochju di l'altru. Mantene e vostre mani darrere di a testa è sempre pressu a to bassa vultata à u pianu. Aghjunghjite i vostri spalle è, aspittendu, ghjuvamu unu per un a l'abbandunatu è à a diritta. Ùn possite a toca à u to pettu è ùn ùn mette e mani in a testa. Durante l'eseritu, e spalle ùn devi micca nantu à u pianu;
- Side lath . Se interessate da quantu sguassà per sguassà i lati, poveru fate prestu à stu uttimellu simplice è efficau. Posa à u to lado è mantene a perte. Restitu u to bracciu u pianu nantu à u pavone, mette è rigularmente sottu à a spalla, è piglià l'altru. Aghjustate a pelvis, ripusendu nantu à u pavone solu cù a palma è i pedi. U corpu duverà esse una linea uniforme. Assicuratevi chì ùn ci hè micca diflezione in a bassa vultata, è ùn porta micca u respiru. Ripetite tutte e l'altru cantu.
- Pendenti . Pigliate un bastone di sport è u mette nantu à e so spalle. Putevi i vostri pezzi più largu chì i vostri spalle. Fate l'inclini prima in una direzzione è in l'altra direzione. Pudete falesite di culori cun un pesante. In questu casu, u prughjettu hè stata pigliata in manu è mantene vicinu à u malu. Davagliliate finu a minimu di sentu l'allungamentu di i musculi.
- Turratu . Per rinfreserà rapidamente i costi di a casa, esercite un esercitivu: pusendu nantu à u pavone, fate i vostri ghjinochjati è mantene ancu u pesu. In i vostri mani, pigliate un pesante. Twist si movi u pesante prima à u left, è in seguita à u dirittu right. Hè impurtante di mantene a spine constantemente in una pusizione di livellu.
Cope cun u problema esistenti, pudete cun l'aiutu di un fiocenu, ma fermanu in mente chì avissi da esse distorstu per almenu una meza ora. Ci hè parechje versioni di hulahop , supplementate cù bundanza di massa, chì aiutanu à rumpiri ipositi grassi.