Forsi, in a gastrunumia, ci sò dui categurie di persone. I primi vivenu in accordu cù a frase "ùn ci hè alimentu, ùn ci hè nisun cibo". Ùn àbbiate micca ciò chì esattamente u manghjatu, u principale hè chì hè satisfacente. Questi parsoni seranu dapoi qualunque di difficultà, perchè u primu, a dieta implica una scelta curretta di l'alimentazione è, in segundu, una diminuzione di cuntenuti di caloria è un statu eternamente semi-cungociente.
A seconda categoria hè gastrunume. Hè impurtante per elli ch'elli manghianu ciò chì s'assumiglia è chì u gustu di ogni pezzu particulari. A diffiurtà di perdiri pezzi di i dieti per sta categuria hè chì a maiò parte di i sistemi di perdita di pisu necessitanu un menu abbastanti monotonu - mono -dieti , dieti di carbuidrati duru, etc.
In questu casu, prupone una opzione per a seconda categurìa - una dieta, chì, speramu, ùn avè micca tempu per avurriche.
Hè una dedicata favurita per 7 ghjorni.
Reguli di a dieta
A dieta prediletti di 7 ghjorni implica 4 mono-dieti differenti:
- 3 ghjorni di drinking;
- 1 ghjornu vegetale;
- 1 ghjornu di frutta;
- 1 ghjornu di vita;
- 1 ghjornu cumminatu - un modu da a sette prediletti di setti ghjorni.
I prudutti, cum'è questu di mono-dieti, ùn ponu micca cunfunditi. Per mudificà l'urdinaria presentate davanti hè pruibitu ancu. I regule standard hè applicate à l'ingesimu di alimentariu - 5-6 comensi, più acqua, u minimu movimentu. A attività di mutivazione ùn hè micca prutita, ma ùn hè micca ricunnisciutu n ogni ghjornu di a dieta - i chjudi di l'energia ùn sò micca solu ineffettivi, ma ancu conduce per l'appetitatu aumentatu.
U ghjornu: 1, 3, 6
A dieta di u ghjornu di u ghjornu di a vostra dieta prediletti hè simplice - sò prudutti onlyimenti liquidi. Di sicuru, micca sodiu, zuccheri à l'imballata è micca Coca-Cola, ma utile è satisfacente, e manciari .
Menu:
- e latte à u latte;
- freschi senza dolci (per esempiu, carota);
- Calchissia;
- tes, senza zuccaru;
- acqua minerale.
Sè avete a preparazione di zucchini di frutta fresca - dilute l'acqua in una ratio 1: 1 per evitar un ingressu di zuccaru eccessivu. U calchju duverebbe preparatu prima (naturali, micca da u pacatu), senza sali.
Salt si reteneva u fluidu in u corpu, chì face causà inchatura. In questu ghjornu, a vostra ingesta caloria hè particularmente bassa, per sparisce u stessu di l'esercitu fisicu, ripòsanu più è ùn vi maravigliate di mare.
Ghjornu: 2
A menu nantu à u sicondu ghjornu di a dieta sana hè amata hè vegetariana. I vegetali pò esse chjucu in u fornu, cottu, stufatu, steamed, manghja prima. U cuntenutu di caloria di u calore hè di 1000 kcal, pranzi à 6.
Permessi da:
- i vegetarii in ogni forma è cumminazione;
- oliu d'oliu (finu à 2 cullizzioni);
- succo di limonu;
- salsa di soia;
- yoghurtu naturali.
Salsicate i salsi, maisonette - sò pruibitu.
Ghjornu: 4
In questu ghjornu avete a pussibilità di manghjà da 3 chilò di frutti. A unica banana hè imposta sobre i più freschi frutti - bananas, fichi, dati, uva. U fruttu più utente per una dieta hè tradiziunale, pomelo. Hè - un scompridore di grassu famosu, suppresses l'appetite è saturava assai vitamini.
In più di u pompelmo, sicuru, pudete manghjà qualsiasi altre fruttu in ogni cumminenza. Intra dighjunu, bivanu più acqua - questu reducià u sensu di famu.
Ghjornu: 5
U ghjornu chì hè aspittatu di protezzione! Parechje fate un fatal error è manghja finu à u puntu chì tutti i sforzi di prima sò ridotti à nunda.
Permessi da:
- fillet di pollo;
- frutti di mare;
- pisci;
- oghje di pollo;
- prudutti di latti.
In u ghjornu ùn deve esse 5 pranzi cù portioni di mudellu moderatu.
Ghjornu: 7
Sali da una dieta hè un ghjornu together. L'opzione più cumuni è accettable hè di ricurdà a quantità d'utilità chì manghjà di manghjà davanti à una dieta (sopopti, casserole di carne è verdura, legumi stufati) è combina cù un veru e fruttu di a dieta.
U vostru cantaggiu pò esse u ovu duru è ½ pompelmo, u seconda culatta - da 1 fruttu. Lunch - sopra di vegetale, tè di tè dopu - 1 fruttu. Per cena avemu preparatu una insalata di verdura, è prima di vultà in cancia ci avemu una vetru di kefir.