L'omissioni di i muri di a vagina è l'utru hè un prublema cumuni per e donne chì sò sottuponghje l'embarassada è u partitu, ùn andarete in l'sport è sò un pesu di corpu ridottu. Per questi femine, un settore especiale di esercizii di Kegel hè sviluppatu per a dimissioni di l'utru, apughjati à rinfurzà i musculi di u pianu pelviu. U realizazione di eserciziu specialu hè efficace à una prima etapa di a malatia, cù a 3a è a 4e tappe d'omission, l'eserciziu terapicuu ùn aiutanu micca. Avemu da parlà cusì chì eseriti fisici si deve esse realizatu quandu u utru hè reducitu.
Omi di i muri di l'utru dopu à u cunsigliu - esercitu
Hè assai impurtante chì a gimnastica terapeutica di Kegel quandu li diminuì i muri di l'utru ùn hè micca bisognu di spaziu spaziu, assai di tempu è d'umore. Esercizii spiciali ponu esse sulitati o stesiutu (in casa in a catedra in fronte di a TV, in u trasportu). Eccu a description of the exercises:
- L'esercitu primariu hè di manteneu u jet à u urinatu, per questu, un esforzzu per esse stiratu i musculari versu a uretra. Prima, questu esercitu deve esse realizatu durante l'attu di urinazione, è dopu ogni mumentu chì sia à pusà pusatu.
- Tensioni di i muscoli per u pezzu perviu è a pelvisa. Per fà quessa, strain the muscles of the small pelvis and pull them up and inside, feeling the organs interns in the pelvis. Quandu avete bisognu di fà cumerciute bè appressu, vi putete practicari à fà è ritmu è rapidamente.
- Esercitu cun cuntrazzioni graduali di i musculi da u fondu fundatu, mentre chì dopu à l'autra compressione di i musculi sò allughjatu. Una donna hà bisogna chì i so musculi hà dettu cuncordatori, prima quantu a vina, aglobalmente i coperti tutti i musculi di a pelvis.
- Esercitu, imitatu tentevamenti generici. Hè bisogna esse realizatu rapidamente è ritmimmentamenti, ùn hè micca cunsigliatu di aplicar a forza forte.
Eserciti contra l'omission di l'utru - i sicreti di u successu
Per ghjunghje u risurtu urientatu, à dì à prumove a fiabbuli affidante di l'organi in a pelvis pequeña, l' eserciti di Kegel sò deve esse realizatu regularmente. L'ottima urganizazione di l'exercitu hè cunsideratu di l'exercitu di ghjurnalisticu di gimnastica trè volte di ghjornu. Se per un cume di settimane fòrdite in sè stessu per fà esse realizati l'esercitusi scritti, diventeranu un costumitu è, puderebbe ripetiri riflette ancu à senti à l'ordinateur in l'uffiziu o à guidà u vostru car.
Veju ciò chì l'altri esercizii o eserciti fisici aiuta per rinfurzà i musculi di u pelvic floor.
- Strangamente abbastanza, ma u caminu ordinariu hè ancu un modu curativu è profilatticu per omissioni di l'utru.
- Cammisa nantu à a scala hè ancu una attività fisica unica. No wonder in Germany, assai donne lucali run along the street prefè a correre nantu à a scala in i so raffia. Ci hè chì esce, ùn sò micca solu forza u musculu di u cori, ma ancu i musculi di u pianu pelviu.
- Un esercitiu assai efficace in l'omissioni l'utru hè una bicicletta. Avarà esse realizatu stinnutu in piena, almenu 1 ora per ghjornu.
Aghju aghjustatu ancu chì e donne chì anu spiecatu a estirpazione di l'utru puderebbe sfruttà u prublema di prolapse vaginal. L'eserciti supra ponu esse usatu per impediscenu a vagina da falà dopu à a rimorca di l'utru.
Cusì, a gimnastica terapeutica di Kegel pò esse ricumandate à e donne prima di partenza, dopu à partitu è ancu dopu a rimolta di l'utru. Implica regula a so aiutà à una donna per rinfurzà i musculi pélviques, evite l'omissioni di l'utru, facilmente è rapidamente dà nascita (in u casu di l'ippunizzioni d'assicuranza), sguassate di l'incontinenza urinale, impediscenu l'apparizione di l'hemorroids è embellish a vita intima.