Oghje, i piani di a cintura - un esercitu bellu contruversu. Qualchidunu parmettini di bruschinu cun pescanghi e anu un'esercito fatta à esse di pisà u cintura, l'altri argumentanu chì per questu a cintina duverà esse più largu. Però, a verità, cum'è spessu occuruta, era in qualchì parte di u mezu.
Cumu fà scarperà per sbagliate?
Hè cresce assai chì a bashèsti cù pescanghi in i bandieri hè un esercitariu eccezziunale per sguassà i "side". Inoltre, questu hè micca u casu: sè stessu cunsigliu cù pescuvaghi, risicate di fà a vostra cintura più larga cù u crescenu a quantità di musculi oblicu. Cùni carichi enormi ùn ponu micca cusì più forte, quantu assai crescenu, perchè in a fronte a vostra figura simboliserà micca à u listinu di l'hourgassi, ma quarchi cosa cum'è un rectangulu.
A tecnica di l'esercitu hè dinò: seguite u dirittu, in una mano un pesante; micca trasfurmà a pelvis, avete bisognu à favurà à i pesi, in seguitu piglià a lumbra in l'altru vrazzu. Ricurdativi, tali slopi in i banchini per a cintura ùn sò micca necessariu è ùn pruvate micca usendu per migliurà l'aspettu di u panicu! Questu esercitu hè masculu, è una donna chì vole esse elegante ùn hè micca sensu.
Ma e diverse pendii à i lati è avanti senza cundimentu ùn anu cuntributu micca à a spluta di musculu, è per quessa ponu esse usatu cum'è un assicurativu.
Cumu si puderaghju tilting a cintura?
Un uttellu excellentu per a cintura - piani cun ghjustu (per esempiu, cum'è in tuttu l'esercitu di mulinu, cunnisciutu da l'anni di scola). Strengthen u corset muscular, perchè ancu dopu à un cori sopratuttu o una festa cù un banquet, u stomacu ùn "falli".
Sempre bè in stu sensu sò u torsu di u troncu in fronte à l'alternativamente à u left, dopu à a perna ghjusta. Questu esercitu debite esse realizatu in trè sete di 15 volte nant'à ogni parte à u ritimu moderatu.
Pendii chì si ponenu per rinfurzà a cintura pò esse rimpiazzata da 15-20 minuti per ghjornu cun un arzu - preferibbilamenti pesi, chì pesa cerca di 3 kg. Inoltre, avete da ottene u megliu effettu si cunghjughe queste metu è prima piacerebbe una serie d'esercizii cù inclini è trisce, è aghjunghje cù 15-30 minuti di torsioni di u fio.
Se aghjunghje à questa rifarenza i rigezione di a nutizia dulce, grassa è alta in caloria, a ghjusta a cintura serà più finita è più visa ogni ghjornu. Idealmentu, se u vostru cumplicamentu cumprendi un corpu di 30 minuti o ogni ghjornu o 4-5 volte à settimana - l'exercici aerobici anu aumentà a crescente di grassu è facenu a vostra cintura bella nantu à u più tempu.