Cumu puderà pomperà a vostra volta in a barra?

In l'ultimi anni, Workout hè diventatu assai populari. Workout hè un attellu di strada in i bars è una barra horizontale. Parechji dicenu chì questu hè divertimentu per i carusi di l'adulescenza, ma ognidireci più è più ghjuvelli è e zitelli chì prefendu i persone di strada è anu una forma furmale persunale. Ùn avete micca per gastru assai di soldi in i clubs di fitness, tuttu ciò chì hè necessariu per un bon esercito - uniforme sportivo, barche horizontale in u patiu è un buen humor.

In modu, assai dubbiate chì puderete, per esempiu, spin la stanza senza ferru. E voi à circà à vede è vede à l'amatori di i ghjorni di u patiu in a barra, a forma fisica di una tale persona hè quasi perfetta, è in u so furmazione ùn ùn utilizate micca un kilogramma di ferru, fora di l'equipaggiu in forma di bars and beam horizontale.

Cumu pompa in u so spinu: Ezièzzi

Oghje avemu dettu qualcosa quantu rapidu per pompà i musculi di u spinu in u baru è i bar.

1. Trimannu un vastu attristu à u pettu . Pate a manu cum'è l'allargate. Pianu pianu pianu, prumessa di tuccallu in a tina cun u pettu è torna à a pusizione di partenza. Ùn si scurdate micca quellu chì, durante l'esercitu, i musculi di u spinu avè travagliatu, è micca i biceps.
2. Trimannu un gripu longu à u pettu . Purtate i vostri brazza anch'elli, retenu l'aghjustà. Aghjustate prestu, pruvate tuccà a barra horizontale cù u vostru pettu, volte à a pusizione di partenza. Duranti l'esercitu, pruvate micca di ritmu.
3. Rise a perte . Gripà u baru cù e to mani. Trascorra a lattice i pedichi lati à u parallelu cù u pianu, o piatte nantu à i ghjinochje cusì altru pussibule, stà in questa position per 2-3 segni, è ancu pianu pianu, senza movimenti suttu, tornanu à a pusizione iniziale. Cù stu sforzu, ùn furtificà micca solu i musculi di u spinu , ma ancu l'abdomen. Repetite ogni exerciu 20-25 volte.

Comu pudete vede, ùn hè micca necessariu prescia à u club di fitness per truvà a figura ideale, per pompà i musculi di u spinu in u bar, à quarchi cosa hè abbastanza solu per abandone a casa in u piattu è dedicate 15-20 minuti. Ùn si scurdate micca chì qualsiasi uttimisioni dumandani un calurificatu preliminariu. Ùn serà micca pariu è fate un calore per 7-10 minuti, prima, vi reducià u risicu di ferita, è in segundu, a leia sarà più efficace. È ricordati chì vi sò ingaghjati per sè stessu, per a vostra bellezza è di a salute, ùn manca micca brame è facenu tutti l'esercii qualitati, è prestu prestu u corpu di u to sònniu, chì pruteghja l'ochji ogni ghjornu.