Per parechji fimmini, u problema hè l'abdomen mediu, chì hè difficiule di currete. In questu ghjornu, i fimmineddi anu circà à esercizii efficais per a pressa bassa. In ogni casu, u prublema, per regula, ùn hè micca in mancanza di u tonu di stampa, ma in altru.
Chì eserciti per a pressa più bassa aiutà?
Pigliate una strada attentiva è avete capitu chì ùn hè micca a stampa chì vi pruvvidiva, ma i presagni. Pudete ancu aghjunghje una curva sottu u meliculu cun un pezzu simplice è cusì scriverete a quantità di u vostru prublemu. U fattu hè chì l'esercizii per a pressa per i femini sò designati per fà u musculu in u tonu muscular, è ùn ne creanu micca grasse. Sò, per suprattuttu, sò ancu necessariu, ma per trattà u prublema ùn aiutanu micca - vi basta solu una pressa sante sottu à u latru di grassu.
I ragioni per l'accumulazione di grassu in questa zona ponu parechji:
- tu manghjate in male?
- avete una predilettenza hereditaria à l'accumulazione di grassu nantu à l'abdomen;
- pudete furnisce cù una cintura baixa chì stende u corpu, o roba sotturùta chì faci una cresta (questu hè aggradèvule cum'è un corset - se u corpu in un locu hè chjuchju, u grassu passa più altu o più bassu, perchè questa culu hè quasi tutti i amatorii di i jeans).
- Hè necessariu di cummattiri cun tali grassi cume: di ricusà presu a robba e robba limitate, di passà per corriggeranu nutrimentu è di aghjunghje in u muvimentu di vita chì aiutavà à esse accumulate ripetuta di grassu.
Per creme u grassu nantu à u stomacu, i carichi di aerobbesi è di cardio sò perfetti. Hè correndo, salta una corda, aerobics, passu, cammendu i scalini, ciclismu. Add 30-40 minuti di ste carichi 2-3 volte à settimana - è a to squadra principia à sparisce!
I megliu esercizii per a pressu bassu
Se ùn avete micca prublemi cù dipositu di grassu, o ùn hè digià in u prucessu di resolvenduli, pudete sziczià esercizii per a pressa per i zitelli. Tendereranu i vostri muskoli è dà u to stomacu un scopu più bellu.
Eccu un pocu secretu. In fatti, nisunu pruszione di pressu minimu - hè un nome cunnisciutu per a parti infermale di u muvimentu abdominal. Científici rializeghja a ricerca, durante u quali anu truvatu chì qualsiasi eserze nantu à a stampa dùnanu una quasi ugguali caru nantu à e parti di a parti suprema è di a minima. In ogni casu, cum'è prima, l'esercizi più preziosa per a reta pressu hè tradiziunale palesu.
Torna in torsioni
Mentiràntu nantu à a chjappia, mette e mani nantu à u pavone, i latticamenti i ligne ligeramente elevate. Fasce li gammi in i ghjinochji è i pateanu à u pettu, strapie i nuclii di u pianu. Do 3 sets of 15 repetitions.
Bicicletta
Mentiràntu in piena, mette e mani in piena. In u stessu tempu, susciteghja a perna oriusa, curvannula in u ghjinochju, è stendi cun uccisu, u coddu oppostu, senza elle e mani di a testa. Riturnà à a pusizione iniziale è repite per l'altra parte. Segui i 3 avviamenti 12 volte in ogni direzzione.
Vaghjime cun forma
Mentiràntu nantu à a chjappia, mette e mani in u pianu, i vostri pedi sò risuscitatu. Puderà alleanza à i peri è cù u corpu, piglià a forma di a lettera V. Avete bisognu di 3 gruppi di 10 corsi.Torci
Mentiràntu nantu à a chjappia, mette e mani in u pianu, i vostri pedi sò risuscitatu. À u listessu tempu, suscendu e so pezzi è u corpu fissatu nantu à i ghjinochje. Avete bisognu di 3 gruppi di 10 corsi.
Tali exercici efficausi per a pressa à a bassa a casa si deve esse ripetuta da almenu 3-4 volte à settimana. Solu classi regulare ponenu e risultati tangibule. Tuttavia, ùn aghju micca stati cambiamenti troppu rapidamente: vi pigghianu almenu parechji settimani prima di a vostra pressa di u minimu hè veramente propiu abbastanza. Sè travagliatu nantu à u travagliu grassu è esse realizatu regularmenti eserciti, pudete alcuni l'apparenza di "cubbi" in u stomacu.