Ogni annu u nùmeru di pirsuni vivendu u dulore in u spinu hè sempri criscenti. A culpa sana hè una vita di vita , cum'è assai passanu tempu in fronte di l'informazione in a pusizione incorrecta. Copre cù questa situazione aiuta l'aiutu "Gattu" cù un cinquante suvitatu di a pressa è i musculari di i maletti. Cù exercitu regularmente, pudete scurdà di u dinochju è ottene una postura curretta.
Cumu realizà l'exercitu "Cat" per u tornu?
Stand in tutti quattru, perchè e vostre mani sò sottu à i vostri spalle. U centru di gravità debite corse nantu à i vostri ghjinochji è palme. Inhale, tira in u so stomacu è, basculendu a testa, scorri u so back-up. Conti à ottu è in ispirazioni, falesce, è dappule si intricate nantu à a so back and lift up your head up. Dopu questu, ripetì tuttu da u principiu.
Ricevani per l'implementazione di l'esercitu "Cat":
- Per alcunisce u massimu effettu, hè cunsigliatu per incaricà l'esercitu per carricà è falla nantu à u stomacu vacanti. Sì avè sempre manghjatu, allura deve passatu, almenu 2 ore.
- Hè necessariu farà movimenti lenta è liscia, chì sò sìmuli à l'olu.
L'Esercitu "Cat" hè utili per i femini in preghiera, perchè aiuta à stende a spine è masaje a cavità abdominal. Cù entrenamentu regulare, pudete migliurà a flexibilità di u collu, spalle è spalle.
Varianti di l'esercitu "Cat"
Ùn ci hè micca sola sola una versione classica di questu esercitu, vi prisentanu l'interpretazioni più cumuni:
- U "Cat" Japanese .
Posa à a to regula è si sente nantu à i vostri sturnelli. Mani in una strada vicinu à i ghjinochji. Tilt the torso ligeramente avvicina. Questa varianti di l'esercitu aiuta à travaglià u dipartimentu lumbar-thoracic. - A cat-sphinx . Chjapela in i ghjinochje è l'avant-forse. I per di i coddi sò dati in u pianu cun spalle, è a manu deve signalà avanti. Sughjurnate respira è exhalazione. Dà l'esercitu una carica nantu à a spine torique.
- "U cat si move a cuda" . Arrange about four fours and bend in the lower back. Fate i muvimenti di a pelvis dopu à u left, da a direcia. In cunstante, aghjunghjenu a spina di u colpu à l'altagine, guidendu a spalla à i cadenti.