Viti tedeschi è frizzii ùn adornanu ancu una bella slender. In ogni casu, questu spaziu hè difficiule da aghjurnamentu cù l'aiutu di l'esercizii fisichi, chì hè per quessa chì a risposta à a quistione di quantu rapidità per pompà caviar so ghjustu hè assai interessatu in assai zitelli.
Cume a pump beautiful caviar girl?
A musculatura di i zitelli différie da u male per e fibres musculares più longu. Perchè, per pompà i musculari à e donne hè assai più difficili. Una zitella chì vulia pumparà caviaru in a casa, cumincià cù i esercitivi cum'è lifts è "springs". Queste eserze sò realizati in parechje stanzi 30-100 volte.
- Per ostacalli, avete bisognu di un sopra o piattaforma bassa per praticà u passu. Stand nantu à a piattaforma nantu à i vostri puntelli, è a maiò parte di u pede ùn stalla senza supportu. Allora accumincia a sgrossà e punticuli è falà, pruvatu di tuccallu i tacchi di u pianu. Un tali esercitu ùn aiuta micca solu per purtà l'ova, ma si stende, facenu più elegante. Inoltre, stu sèculu simplice possi possibili à travaglià solu i dipartimenti problematii di venti. A zona cintrali di i musculi hè carricu cù elevatori cù stoppelli paralleli, a parte interna di i vini hè stata fatta cù calzini dilutau è i ghjuqubi di u cunfortu, a parte supirficiali - incù i sbuchjati cusiri u tacchi dilujulati.
- L'esercitu "springs" hè simili à l'ascensezione, ma hè realizatu nantu à u pavone. Prima hè bisognu à lentamente è ascendate in altizza nantu à i vostri puntelli, è poi caldu bassu i so tacchi casi à u pianu, è da novu pianu pianu lentamente. Per incrementà a carica, pudete piglià pesche o altre pesu. Auta versione più cumplicata di l'esercitu hè prima nantu à una perna, in seguita nantu à a seconda stima.
- Se tenete pocu tempu per l'attività, pompà i ova di l'attività di ogni ghjornu, per esempiu, cammina in a casa nantu à i vostri fette. Pruvate a risurrezza cum'è u massimu, sentite a tensione di i musculi. I passi in caminari piccianu, ma micca rampa i vostri ghjinochje.
- Excellent pumping muskulare di venti è cammendu nantu à a scala. Sì ci hè u tempu - parechji volte suscitarà è scinni l'escale di a vostra casa (u megliu di tutti cù manu in manu). E ancu megliu - permettenu di usà ascultori è camminate a scala in ogni opportunità còmuda. Inoltre, per a bellezza di l'epografi, hè assai utile à rinunzà u trasportu è cammina più. Per a formazione nurmale di i musculi di e gammi, deveru bisognu di almenu 10.000 passi per ghjornu.
- A corda ghjudicata hè un altru modu ricunnisciutu per mancu caviar caviar muscles. Questu esercitivu hè mandatu per i gimnastichi è i ballarini balli, chì sò distinti da i musculus gastrocnemius ben sviluppati. Avete bisogna longa, finu à chì i vostri gemme cancianu, per più effettu, pudete salta da u pettu.
- Pudete diventà i mussulughi di viteddu, caminendu, currimanu è esercitavanu nantu à una bici d'exercici.
Eserciti per vindimi in stretch
Dopu ogni lezzione, apughjata per infiernà i musculi vitturi, averete bisognu di eserciziu di stinzamentu, altru d'avete forsi ferite o l'ova saranu massa massiva. Ma ricurdativi chì durante l'esercitu d'esercitu, ùn ponu micca applicà a massa forza à u musculu, altri hè risicu di tene. Ritorna è respira - ùn deve esse calmu è prufonda quandu stende.
Pruvate, per esempiu, un tali exercitu. Posa à u pianu, una perna bend, u sicondu - pull. Tire à u pede di a ghjova à u pede di a lunga allargata è a tira cù tene, stinendu u musculu vitturinu. Mantene sta pusizione per 20 segundos è repite l'exercitu per a seconda stima.
U prossimu ejercitamentu si face esistà un metru da u muru. Senza frenu a spalle, cun e eie mani, ripusenu u cuntattu da u muru, prossimu cuntinuà à avvicinà u muru cun una faccia, mentre u corpu si deve stà sicondu solu, è i petti - sianu pressu à u pianu. Quandu sente a tenza in i musculi vitturi, frette a pusizione per 20 seconde.