A meni, e donne si chjama di quelle di l'excassi in centosi in i malati, u ventu è nucali , per cambià l'apparizione di e mani falla. Hè per quessa chì u tema di ciò chì facenu per esempiu di pèrdite pisu, hè tantu populari.
Dopu impurtanza hè a dieta, da quale hè necessariu escludila cibo è pratiche chì sò preghjudizie à a figura. Per migliurà u risultatu, pudete duverà diverse prucessi cosmichi, per esempiu, imprese, è fà massaggi. L'enfasi primurisimu duverà esse fatte nantu à a carga fìsica, chì permettenu micca solu di ridivà di grassu, ma ancu per migliurà u sollievu.
Quantu fastu per perdiri pesu in e mani è spalle?
Per fà esse entrenamentu, ùn avete bisognu di avè qualchì simulatore seriu, hè abbastanza per preparà pescuvaghi, ma ùn ci sò esercizii chì ùn deve micca bisognu di pisu supplementu. Dumbbells ponu esse fatte da e buttigli normande. Esercitu hè cunsigliatu in parechni approches 15-20 virsioni. Avete bisognu à furmà ogni ghjornu d'altru.
- Inverazione. Accuminciamu cu l'eżerċitu simplici, ma uveficu eserianu per a quale hè bisognu di una sedia o di qualunque altra elevazione. A carica hè cascata nantu à u triceps è i musculi sottu à i spalle. Prima, pusendu nantu à a riva di u catedra è postu i to mani à i lati di i maletti. Dà u vostru corpu, stinzendu e tene per davanti à voi, chì li daveru in a vostra volta. E mani anu da esse liggi addiciti versu i coddi. A cumpagnia hè di trasfirmarlu, allazzate à i coddi à un angolo di 90 gradi. Per complicà l'esercitu, mantene i vostri legs direttamente.
- Dommers sting . Un cumprendimentu cumu per fà perde un pesu, vogliu dite à un altru esercitu pupulari. Per fà, puderà ghjustu postu è daveru à fronte, mantene a vostra volta. Fate pesche in i vostri mani e tiragghianu davanti à voi. A cumpagnia - nantu à l'exhalazione, pull the dumbbells à u stomacu, dirigendu i codi in altizza. A inhalazione, mette e mani. Move as lento as possible.
- Prussiana francese di pesche mentre assittendu. Se interessate da quantu rapidità per perdona di pesu, hè cunsigliatu per includinu in u vostru cumplessu stu sercitu. Posa à un sedia è mantene a vostra strada. Pigliate e pesche cù e mani in un finu, indicannu i vostri palme, è lasciate i vostri pezzi diritte. Hands up upwards so that the humeral part continua a linea di u torsu. U cumpagnu hè di sminuisce u pescuvaghi da a testa, chì dobleganu i brazze in i codici, finu à l'angleu curretta. Poi ridinate i vostri brazzi à a pusizione di partenza.