In i tempi Sovietsi, quandu una di e discipline più famose trà i ghjurnali ghjente era gimnastica di a matina, ghjunta à u puntu era assai in demanda. Ùn deve solu ricurdà a canzona di Vladimir l'Altu, in quale l'esercitu nantu à u situ hè glurificatu, cum'è "cunciliatura in generale", perchè ùn ha micca u primu, è l'intemperii. Oghje, questu esercitiu hà parechje immobiliate annunziate in u scaricamentu di obsolet. A maiò parte di i persone, cuncernatu cun un stiltu di stile di sicurezza , prefendu cuddà veloce in l'aire frescu. Hè cresce chì hè cusì beneficuali à u corpu. E in fattu, esse u running on the spot hè efficace, ma assai dudanu ancu. Ma, sicondu l'esperimenti, hè solu un error. A simulazione di i movimenti di u crescente pò purtà micca un beneficu menor chì cumpiazione di ghjucà, chì l'atleti dilettanti prefessu. È nantu à u puntu pudete corse in l'aria aperta, è in una stanza normale, ancu in a vostra casa. Chì hè assai piacevule per quelli chì ùn anu micca l'uppurtunità di vultà à u gimnastru o dà tempu à l'entrenamentu di l'alive.
Ghjucanu nantu à u puntu utile?
Invece l'aparente frivoltà di stu sercitu, pò veramente un pratice veru è migliurà u corpu. Però sempre chì una persona hà da esse direttamente nantu à u situ, ancu micca di ogni ghjornu, ma almenu trè à quattru volte a simana è almenu un quartu di una ora. Per respiegà à u stessu tempu, hè necessariu di fà facciere, per mezu di a bocca. A respira à u nasu ùn deve esse, aghjusta u pesu innevatu in u musculu di u corpu è l'altri orgere. Inhale è exhale necessite à u ritmu di i muvimenti, ritmichi è senza prurallu. Per evitari l'apparenza di u dulore in parte, ùn avete micca manghjatu prima di l'esercitu, ùn abbiate micca u calore è pruvate aspra in modu più profundo.
U beneficiu di curriri nantu à u situ hè, prima di tuttu, chì eserciteghja un effetti leve nant'à i musculi cà i ghjurnati attivi. Hè per quessa hè adattatu per i principianti è e persone chì ùn sò micca permessi per praticà altre sportu per a so cundizione di salute. Ùn neverete micca u sistema cardiovascular, ùn deprime u sistema respiratorju. À u cuntrariu, hà un effetti tonificanti nantu à u corpu, l'umore d'altitudine è u potenzalu di l'energia per l'stimulazione di i prucessi metabolichi. È ancu un cumunità ghjovanu hè assuciatu cumminatu cù altre tipu di exercizi simuli, per esempiu, squatelli, push-ups, exerciti per a stampa, etc.
Exercise nantu à u situ per a pèrdita pisu
Quelli chì vulianu mette a so figura in u tonu, ma per qualchì propiu ùn pò passà à u palcuscenu o corse à u duminiu, eseguitu nantu à u puntu hè ghjustu. U stissu scrittu à e persone chì sognu di fà libbirà di volte più. Prima, stu tipu d'exercitu hè più faciule per trasfere, ancu da un puntu psicologicu di vista. In questu casu, a so "frivoltà" hè
Gradually, it is more and more mastered and can increase the load, thus increasing the efficiency. Siconda, una persona cù l'eccessu pisu ùn hà micca spirimendu carichi di excessiu, senza aghjunghje l'ufficiu di u so corpu, ma, à u cuntrariu, acchianà a so perseveranza è in calmodu perde u pesu. A caloria ardenti chì currinu nantu à u puntu hè ancu capaci di efficace, cum'è per ghjallu. I dui exerciti sò capaci di distruzzione in una ora da 400 à 500 kcal. Solu hè necessariu di monitorà chì u pulse hè di almenu 120 beati per minu. Sè pussibule, avete a passà trentà à quaranta minuti in un corpu. Solu cù sta cundizione, u prucessu di perdita pisu hè assai pronunzianu.