Da una prima età, i genitori ensenyaranu di mantene a nostra volta diretta, ma assai pocu cura hè pagatu à esercizii fisichi chì puderanu aiutà à fà una postura bella è curretta. Ma per u modu ben sviluppatu è furtificatu u corset muscular, ùn dipende micca solu nantu à l'apparenza, ma ancu nantu à a salute.
Unu di i musculi cchiù granni, chì aiuta à mantene a to back straight, dumandassi l'assistenza più larga è un longu praticamentu. U musculinu uttinchiu più largu chì avemu parlatu hè assai apprezzatu cum'è l'omi, perchè aiuta à l'omu a piglià una figura in a forma di un triangulu intruduce. A presenza di l'eterni di l'"alpi" hè cunsideratu un indicatore di masculinità è forza, perchè a populazione sportiva masculina presta special attention to push-ups and pull-ups, chì pruvanu a pompa di l'alpi è di ritornu.
Molti donne credi chì u musculu di l'espira più largu ùn hà micca bisognu di esse travagliatu, perchè vene pussibule un manlike wide back. Benchì figlioli, questu hè un grandi misconcezione, per fà una donna per sumpassi una muntagna di musculi, hè necessariu di travaglià longu è duru nantu à programmi speziale è a nutrimentu di nutizie speziale, pericà cumbugliu in furia tutti i gruppi di musculus senza teme à avè un corpu bagnu. E in nisun casu ùn mancanu l'eserciti di u latissimus musculu di u spinu, l'aiutaranu à truvà una bella postura, sullivà u vostru pettu è ponò a vostra bella volta.
Avà fighjate cumu per pompà i musculi sottu à u tornu.
Eserciti per u latissimus musculu di u spinu
- Prughjettu di dumbbells in pendila . Stannu rightu, anch'ellu à u spalle finisce u spicca, ligne fissatu nantu à i ghjinochje, torsu attacca à un angolo di 45 °, pescanti di mani, armi curati. Aghjunghjite l'attrezzatura à a cintura, stà presa per 2-3 segni è torna à a pusizione di partenza. Durante l' esercitu, pruvate a mantene i vostri cònchi fora di u modu, è raghjughjalizza cù i musculi in u back.
- Cultures du Dumbbell à u latu in pendenza . Stannu rightu, anch'ellu à u spalle finisce u spicca, ligne fissatu nantu à i ghjinochje, torsu attacca à un angolo di 45 °, pescanti di mani, armi curati. Pianu lentamente dilute u brazzu lignezzatu à i coddi à i lati, mantene da 2-3 segni è tornanu à a pusizione di partenza. Durante l'esercitu, fate chì i vostri musculi in u travagliu, è ùn avete micca curputu in a regione lumbaru.
- Push-ups cù l'aghja più largu . Trasaltenu in piena, fate i vostri braccia nantu à u pianu più largu chì u larghezza di i spalle, i peri. Lentamente lampate più bassa possibbli, mantene durante 2-3 segundos è torna à a pusizione di partenza. Durante l'esercitu, ùn ùn hè micca ghjustu nantu à a chjappia è assicuratevi di chì ùn avete micca curpitu in a regione lumbaru.
