Parechji donne anu interessatu à a dumanda di cumu per ottene un stomacu flat in un corpu di tempu. Pudete ottene un bonu risultatu solu per applià a nutizzioni speciale è un gruppu di exercici fisichi.
U sicretu di un stomacu flat
A maiò parte di e donne facenu esse titanici per fà i so stomachi chjara è bella. À u stessu tempu, ponu esse davanti à i dieti difficili, ma u risultatu ùn si manifeste. Qualchidunu, per contrà, prefete exercici fisichi, ma l'effettu di questu ùn hè micca sempri uguali cum'è noi vulete. In fattu, nè a prima opzione nè a secunna si portanu un risultatu veloce.
Per avè un stomacu chjaru beddu, deve seguità a seguente cunsiglii:
- Nutrition . Hè necessariu di dà preferenza à i vegetarii è i frutti chì cuntenenu assai fibra , chì purifica l'intestinali è accentu u metabolismu, senza esse cose chì sò assai in calori, in particulari a farina è dolce, è dà preferenza à i prudutti naturali cun u valore di energia.
- Bei più acqua . Intra dighjunu cum'è eddi bè l'acqua pura o tè verde, chì prumove a crescente di grassu è u bonificatu di u sistema digestivu.
- Aduprà i prucedure In u capu accunsente un numeru suffissu grande di slagge chì impediscenu u prucessu di perdita di pesu, è, perdevule, l'apparizione di un stommacu flat. Cusì, hè impurtante per annunzià per annunzià u vostru corpu cù enemas, caldi speciali è nutrimentu. Spécialment popular hè una gelatina di limpieza especial per u stomacu flat from broth of oat flakes, beets and prunes . Funcione perfectamentu u corpu entene di scagiciu preghjudiziu è cù u so aiutu, puderete praticà a perdita di più.
- E exercici fisichi . Di sicuru, senza esercitu fisicu ùn hè impussibile cumprà un abdomen boni, ben tenutu, chì pò esse fieru di. Dunque, avete bisognu à sintinu à u fattu chì ogni ghjornu avarà da passà in u hall cù almenu una ora di u so tempu.
Emplacements for a flat stomach
Aduprate solu sette sianu di un stomacu chjucu, pudete dopu un'anzu admirarle a prutetta perfetta.
- Unu di e più effettue hè l'esercitu "Twisting". Per fà quì, minzogna nantu à a vostra spedizione, i ghjambi chjappà à i ghjinochje. À l'exhalazione, sullivanu a parti suprema di u corpu è stà per un seculu.
- Truncate à lattice. Cù stu sceccu, ùn avete micca solu fà rinfurzà u corpu è toccu u codditu di u ghjornu oppostu.
- L'Esercitu "Bike" hè grandificu per aiutà a pump up the abdominal muscles. Per fà questu, avete bisognu di rottu i vostri pierri cum'è per una bicyclette.
- Extension and flexion of legs. Avete bisogna à u to spiaggia à daverie i vostri ghjinochje. À l'exhalazione, rifalà e ghjughja diretta davanti à voi è sughjettu per parechji sicondi, è nantu à u inaltamentu ritornu à a pusizione di partenza.
- "Ponte". Fate nantu à a spalle, posate e mani in u nivellu di i vostri gricchi palms. In l'ispirazioni, bisognu di risuscitarà u so vominu nantu à l'altru, furmatu un ponte, è in l'exhalazione - per ritornu à a pusizione di partenza.
- Raising the legs with objects. Aghjunghje a bola di gomma cù i vostri pedi è sullivate i so pedi finu à chì u ballu hè in u livellu di u livellu.
- Esercitivu "Cat". Fate nantu à quattru arduti è fendite a vostra volta cum'è un gattu. À u listessu tempu, u stomacu sò in suspense.