I donne sò genetically arranged so chì a grassa accumulata in u corpu hè dipositu principalmente in a cintura è cadenti. U prublema di pèrdita di pisu in l'abdomen hè di preoccupari a assai. Ci hè parechje mitosi è ricunniscenza francamenti inutile, hè assai difficiule di capiscenu chì quarchi ùn hè micca disprezzatu. Allora oghje chì vi parlarà di l'esercitu di a cintura più effittivamenti chì pudete fà fà fà in casa.
Miti, o cumu per sparghje micca bisognu di rock
U mitu nùmulu 1 "Vulete una cintura finta è riducerà u stomacu - swing the press". Hè un sbagliu per crede chì quandu più per trene, u più veloce u sollievu palesa. Quandu a furmazione di i musculi di a stampa hè difficiule di ottene un effettu rapitu in l'abdomen. U grassu hè distribuitu ind'u uniforme in tuttu u corpu, è ùn hè micca pussibule di fallu in locu, in ogni zona. Hè per quessa, l'especulazione franca hè a prumessa di i vende di e dispusitivi miraculari è i diversi cinture per a perdita di pesu per riducerà a cunduttà di u grassu in l'abdomen, nucali o lati. U megliu modu per riduce u stomacu hè di rietta a farina è dolce, è di bona postura. Spessu cume u so abdomen spunitu hè sguassatu, hè necessariu di rinvià i spalle. Per fà questu, avete bisognu di risparmià a toca è mantene a omopigliuli together, pull your stomach a little. U cuntrollu permanente di postura hè unu di i migliori esercizii per a cintura è i bandei.
U mitu 2 "A furmazione di una bella cintina hè aiuta da a furmazione di i musculi addoministali abbucanti". I pruppi di i musculi addominali ubbligali sò assai belli, ma prumparerà aumentà a vostra cintura in volumu. Dunque, parechje ricunniscenza nantu à quale u megliu esercizii per a cintura sò i piani cun pescanti è altri eserciti simili, avete bisognu di valutà critichi. Di sicuru, questu rinfurzà a struttura musculale è prumove a furmazione di una bona postura, ma ùn si ponu spiranziali spéciale in esercitazioni tali.
U numiru mitu 3 "Eserciti variate per i musculi di a pressione superiore e bassa". E li cuverni notorii di l'abdomen sò parti di un grande musculu, per quessa ùn hè impussibile formate solu u cubi superiù o solu i più bassi. In regula, i differenzi di solli venenu da una accumulatione ungiuscule di più di a catena subcutània in donna di u ventu sottu à u zocculu. Mentri era sopra u zingia, sottu à i costiglii, u grassu hè dipositu menu. Dunque, hè creatu l 'apparenza di una mancanza di stampa da quì sottu. Diversi pull-ups di i peri è e cantone permettenu a travagghiu u travagliu più bellu di a stampa. Mentre i viaghji più frequenti darà a carica massima nantu à l'abdomen oghjin è inferu.
Eserciti per a cintura di a casa
Una condicioni necessaria per successu à a dimustrà ancu i sperimenti simplici per a cintina serà a so periodicità. I musculi di l'abdomen sò più difficili di furmà di l'altri. À u listessu tempu, è l'effettu di a furmazione dura più longa, ancu s'ellu ùn mancà u feritu. Cù a dieta dritta è a furmazione constante, ancu s'ellu ùn hè troppu intensu, i primi risultati è i bucchi di a stampa seranu visibuli dopu 6 settimani.
Twists è un bar sò l'esercizii più efficace per una cintura per e donne. Ai aiutanu à travaglià micca solu i musculi di a stampa, ma dinò per rinfurzà i musculari oblicu di l'abdomen, a rigione lumbar.
Torci hè realizatu cumu sece. Hè necessariu di galla nantu à una superficia plana, e peri chjappà à i ghjinochje. Pettite e mani darrere di a testa, susciteghja u quattru. Dopu ci sarà un shift in tensione da i musculi di u collu à i musculi addominali, chì ghjè ciò chì vulete assicurà. I fiammi sò ligeramenti apicultori è sviluppati sopra u pianu. U linu hè intimatu à u pianu. À l'exhalazione un pocu per risuscità è di quantu pussibule di purtalla un capu à i ghjinochji. À l'intrata per fala, quandu ùn esse rilassante finu à a fine. Se l'esercitu hè rializatu bellu 10-15, avete sentutu una sensibilita ardenti in l'abdomen. Questu hè un indicatore di l'efficità di a furmazione. A più ripitizioni da u principiu di creme in i musculi chì fate, u migliore u risultatu sarà. Per i paesi ùn sò preparati, 2-3 avvicinamenti di 20 repitizioni sò cunsigliati. Quandu u corpu hè utilizatu à a carica (dopu à 4 simane), u numeru di repetizione pò esse aumentata.
U bar fattu megliu realizatu davanti à u specchiu. L'essenza di l'eserciziu hè assai simplice: appoghju nantu à i vostri coddi è i medichi finu à u largu possibili à mantene a pusizione ancu di u corpu. In ogni casu, hè assai impurtante per assicurà chì a ciuera ùn si finta micca quì, o chì l'omopuli sò riuniti. A volta di l'uperiale ùn deve micca furmata una cupola. Ideale, da a cima à i tacchi, pudete sculaccià una linea recta. Dopu 15-20 seconde stendu questa position, sì qualchissia una sensa ardenti in i musculi. Questu hè un signu chì l'esercitiu hè rializatu bè. Per i pultimi unparaduli, hè cunsigliatu per fà 2 seti di 30 sicondi. À u tempu, pudete aumentà u tempu in 90 seconde, è u numaru di repetizione à 3-4.