Tutti i medici è i supporti accunsenu chì carica hè utilità per u corpu è u corpu. Aiut a rapidità à rinsignà, tonallu u corpu, cumincià u metabolismu è vanu. Per esse a prublema di a matina per esse solu benefica è efficace, hè impurtante per sapè cumu quellu di fà esercizii è quale eseriti sò stati cumpresu in ellu. Hè impurtante di capiscia chì eserciziunati di a matina a forza ùn porta micca u risurtu urdinatu.
Cumu fracete?
Avete da principià cù l'uggetti di scelte, per quessa, decide ciò chì deveru bisognu di prima è fà l'esercii. Per esempiu, qualchissia face sta per perdita di pesu, è altri à rinfurzà l'immunità.
E règule di a manera di fà eserciziunate in a mattina:
- U cumplessu hà da esse di esercizii per i gruppi musulmani differenti.
- U tempu di carricu ùn deve esse micca più di 20 minuti.
- Accogliu a lezziò cù un pocu calore per calenderà i musculi.
- Esercitu megliu nantu à un stomacu vacu, chì aiutarà à inizià u metabolismu è u prucessu di grassu grassi.
- Hè impurtante di respiru in mente durante l'eserciti, chì prumove a circulazione sangue è aiuta à saturà e ciule di l'ossigenu.
E esercizii di fà per perde un pesu si deve modu regularmente, postu chì "furmazione informale" ùn porta micca risultatu.
Eincidenzi per i carichi:
- Volte è inclini di a testa in direzzione diffirenti.
- Circulate movimenti di e mani, spalle è braccia, intricciate in e spalle.
- Eserianu perfetto per u corpu superiore - push-ups. Pudete fà di i ghjinochje.
- Per a premsa, hè pussibule cumandà liftsu di u corpu superiore. Fate nantu à u to dorsu, fate i vostri ghjinochji è, senza straining u to collu, cullà per voi chì u to codu hè struitu.
- Per pumping the hips and buttocks necessariu per fà situ situ . Hè impurtante chì i tacchi ùn sò micca ghjunghjenu u pianu, è i ghjinochjati ùn pasianu nantu à i calzini. A manu pò esse spustate in fronte di voi.
Partite cù 10 repitizioni di ognunu, è fate un annu graduate a quantità.