Ùn hè spessu dispunibile di sente di e nude a question: "Quali sercerati reduci u reduzzione di u pettu?", Perchè a maiò parte di noi sighi annantu à crescenu sta parte di u corpu. Inoltre, i meglius exercici per riduce u voluminu di i petti sò furmazione di forza per e donne . E cumpetenze cù variate gravure liberamente liberanu u corpu di l'excrementu grassu, accumulatu trà i glansi mammari è i musculari pettuali. Tali depariti di grassu deformanu fermamenti u pettu.
Cumu reduzzione di a maglia - i principali cunsiglii
L'esercitu deve esse fattu di mediu o à un passu rapidu, è cuntinuà cù 3-4 avvicinamenti. A repetizione di ogni l'esercitu deve esse 20 volte, è u restu entre ogni avvena ùn deve esse più di 60 sicondi. Se ellu sguete carichi senza cunduttori, ci anu da esse un numeru limitatu. E exercici fisichi per a reducione di u mutuu si deve esse realizatu solu à un passu rapidu, mentre chì u restu entre avvicinamenti (micca più di 15 segunduri) deve esse curta.
Einzezziu per riduzzione di a mugna
I esercizii per a rivoluzione di i musculi pettughjale inclusi i seguenti:
- Push-ups da u pianu. Puderanu esse fattu ancu nantu à i so ghjinochje. Tali carichi vi permettenu à piglià a cura di a vostra postura.
- Pigliate a pesche in i brazzi bassa è a splutazioni. Riparia tali carica in 3 approche, almenu 15 volte.
- A prossima carica fisica chjamata "Toccate l'acordeiu". E mani cun pesche ci vole à essa apposta à davanti à u pettu. Fate sulliputtate in diverse direzzione cù intrezziunate à i coddi mani, è poi cunsigliu.
- Facemu u "Mill". Quandu u so bràddu cun piume passa, l'altru à u listessu tempu faci un corpu. Change hand alternately.
- Exercise un pocu di "boxing". In alternativu, "tira fora" i vostri mani cù bumbelle anticipate.
- Fate nantu à un bancu horizontale, e mani tagliata cun pesche sò in fronte di voi. A razza elli in diverse direzzione. U numaru di avviamenti necessarii sò 3-4, ogni 15 volte.
- Avete bisognu di un bar. A pusizione iniziale ùn deve esse uguali. Fate nantu à u bancu cù a spalle, in mani toscana nantu à u vostru pettu, devia esse un bar. L'impastatu di u bar deve esse ligeramente più largu ca u mediu. Ricercià e so armata, a varba hè retraduata avanti, torna à a pusizione di partenza. Mantene e vostre antichi in mudanza in verticalità è i vostri cómmertini diluita.
- L'exercitu previu pò esse fattu diversu. Posa à pusà è impastenu nantu à un bagnu di inclini. L'agrache medius in manu tuccata aghjunse u bar. Struce i vostri braccia è pressu a spedizione da quì, piglià a pusizione di partenza.
