U colesterol hè un tipu di grassu, ciuciuli chì sò prisenti in ogni partícula di u nostru corpu. Malgradu a bad reputazione di colesterol, realizava una quantità numerosa di funzioni: participeghja in a furmazione di l'hormone, a regulazione nerviosa, a digestioni è a sintesi di vitamina D.
U nostru corpu stessu pruduce u colesterulu, ma cunsumanu una gran quantità di alimenti fatali, cuntribuemu à l'eccessore di questa sustanza in u sangue. E risultati pò esse deplore - arteriosclerose, infieru di cori, infartini, arrhythmia, angina, pedi rilie è fegate. Mentre chì u statu di e cose ùn hè micca criticu, ci hè una chance per abbaila u so livellu cù l'aiutu di una dieta di colesterol.
Varietà
U colesterolu pò esse diverse. À esse in u sangue, crea lipoproteins, culligamentu cun a proteina. In u risultatu, lipoproteinsi di alta densità è di densità alta.
Li lipoprotoeini di alta densità sò "utile" di colesterol, chì cumporta a funzione di e funziunalità più antichi, è anch'elli usurpà di u colesterulu sopra, trasfurmà à u fianu, induve hè spregretu cum'è bile.
Lipoproteinsi di a densità bassa sò "dannuu" di colesterol, u fruttu di a nostra nutrimentu. Ùn tende micca di esse excretatu da u corpu, dipositu nantu à i muri di i navi, formate plaque atheroscleròticu è obstruennu u flussu di sangue à u cori. Questu, prima di tuttu, porta à una deteriorazione in a nutrimenta di u musculu di u cori.
L'essenza di a dieta
L'essenza di a dieta anti-colesterol hè di saturà u corpu cù alti poliinsatuati, è à minimizzà i grassi satued d'animali. Per fà quessa, puderete escludiri:
- frittu;
- cremosi è raffinati olii vegetali;
- margarina è altri grasi chì sò solidi à a temperatura di l'ambienti;
- salcicculi è semi-finished products;
- carne grassa è grassa;
- i prudutti
- ci vole "attaccà" cù u fumu è u cunsumu eccessivu di l'alcool.
A tavola di cuntenutu di u colesterolu in l'alimentazione aiutà à fà una dieta curretta.
Ma a dieta per u colesterolu cumporta assai di l'alimenti chì ponu fà a dieta variata, savurita è utile.
- Pesce di mare oleosi hè u nostru "amicu". In a so cumpusizzioni esistenu omega 3 poliinsatuati è 6 acidi grassimi, chì aiutanu à "limpi" u colesterol preghjudiziu.
- L'alga è tutti i corsi chì contientanu iodine.
- Fagioli è cereali.
- Avocatu.
- L'olii ùn anu finefinitu, in particulari - oliu è di u linsee, reducianu l'assorbimentu di colesterol prevene à u intestinu.
- Semi girasole, nuts.
- Citrus fruit.
Quessi oghje sianu furmate a basa di una dieta cù colesterol, è ancu a basa di una dieta sana. Semu devi esse nutatu chì a carne è u pollulu ùn sò micca impedimentu, solu a carne anch'ellu sceglie chjara, è caccià a pelle fat from l'uccelli. Avete bisognu di manghjà più frutti è ligumi.
Dieta Juice
Cù u colesterulu altu, pudete ancu applicà a sokoterapiyu - ogni ghjornu in a mattina di bevi a seguente parce di zuccheri naturali. A dieta ùn hè adattata per i diabètichi, è i zucchetti, a so cumulazione è a prighjona ùn sò micca cambiatu.
A varianti di dieta di ghjucu:
- U ghjornu 1 - zucca di zucca (60 ml) + zucca d'api (30 ml);
- U ghjornu 2 - zucca di zucca (60 ml) + zucchero (45 ml) + zucchero di zucchero (45 ml) - u ghjacciu di fazzone hè stata guardata in a fria;
- U ghjornu 3 - zucchero (60 ml) + zucca (45 ml) + zucca (45 ml);
- U ghjornu 4 - zucca di zucca (60 ml) + zucchju di col (30 ml);
- U ghjornu 5 - zuccaru d'aranciu (30 ml);
U zuccheru sò megliu di bevici cù un rozu di 20 minuti, ma se ùn ci hè nimu - pudete messà.
Folk culture
U primu risultatu folk à a dieta di u colesterolu sò statini - assistabili di qualchì colesterol, ma aumentanu u risicu di malatie coriu. Hè per quessa hè ricunnumandate ch'elli si pò piglià micca in forma di medicine, ma in a so forma naturali - l'oliu, l'oliu di linsee è i prudutti di u magnesiu.
La medicina tradizionale rigiammiu cù i colesterol plaque ogni mani per bevitalli cù u stomacu vacanti 1-3 tablespoons. di l 'oliu di linseed.