Per a perdita di pisu hè una carica di cardio impurtante, chì pò esse acquistata per una bici d'esercitiva. Pudete esse truvatu in gimgiani o cumprà casa, più u prezzu ùn hè micca troppu altu.
Sistemi d'exercizione poplanti nantu à una bici d'esercitiva per perdita di pisu
Ci hè parechje metudi, chì volenu chì tutti puderanu sceglie l'opzione più bella per elli, cuncintrau u risultatu dumandatu.
Accunciatu workouts in una bassa fixa:
- A Classes à un ritimu lento dùnanu una carica nantu à e nucali, cadenti è venti. Ci hè necessariu di pedace durante almenu una meza ora. Cumminite è finisce u furmazioni cù torta à un passu lento.
- A crescita di stamina è per cumentu u prucessu di perdita pisu , a furmazione nantu à a bicicletta fixa hè aduprata à un passu veloci. A durazione di a lezziò hè di almenu 30 minuti. Prima per warm up per 5 minuti. ghiacciate i pedalli à un passu lento, è dopu chì aumentanu u livellu di resistenza è sullivanu finu à chì u respiru diventa più frequenti. Attruite à a carga máxima per 15 min. Scaricate a furmazione ancu à un picculu passu.
- U più efficau per a perdita di pisu hè cunsideratu intervalu di furmazione nantu à una bassine staziaria, chì deve dura almenu una mitadore una ora. Inizio hè, una volta, cun un warm-up, a durazione di quale hè 5 minuti. Dopu à questu, a resistenza hè stata rapida à u valore appropritatu è prestitu in securità cù u patru: 1 min. cù a rotazione massima di i peda è 1 min. à un passu lento. Sicondu stu scopu l'intervalu di furmazioni in a bivile fixa hè stata dura 15 minuti, è da questu, ùn si micca scurdatu di l'addossu, a durazione di quale hè 5 minuti.
- Ci hè un schezzu di furmazione chì vi permettenu di pompà i vostri buttigli. Dopu à warm-up, stabbileru a resistenza à 6 è, dopu, unu alternate: 3 minuti. Torsioni à un passu rapidu, è dopu, 2 min. in a lentore. Finite da un incascià.
Hè impurtante per aghjustà a crescita di a carica per incrementà u risultatu.