Hè statu statu assai pruvatu chì a curruzzione aiuta per pèrdite pisu. Ma ùn avemu micca sempre l'oppurtunità di corse nantu à a strada, perchè quì vicinu à a casa ùn pò esse micca stadiumi, parchi è altre facilità induve pudete divertevi u piacè. Parechji atleti principianti ùn si sò firmati prima di cresce e cundizioni climatichi (neve, pioggia). Dopu à noi à l'aiutu vi vene nantu à un locu, dopu à tutti ùn ùn eseguisce micca u grande spaziu per l'impiegazione è e cundizioni speciali.
Induvularmenti, chì ghjucanu in u locu per a perdita di pesu, aiuta à pull up the figure, cremà e crescite di calderà, rinfurzà i musculari è migliurà l'statu mentale di a persona implicata. Aclamación, si se cumprega habitualmente hai moitos contraindicacións, correndo sobre un lugar se acerca prácticamente a todos.
Ghjucanu nantu à u puntu utile?
Dà cursu nantu à u situ di usu ùn hè micca menu di quellu di u corruzzione habitual. In u corsu, quasi tutti i gruppi di musulmane sò impauriti, u sistema cardiovascular hè prestitu, u sistema musculoskeletore, u sangue hè satuatu di l'ossigenu, u corpu hè assai cálido, per esempiu, per un exercitu maiori. Eppuru, cuddà à u puntu accrescia u metabolismu, chì hè assai impurtante per a perdita di pesu. Tuttavia, pigliate a cursa seriu gravamente. Dopu tuttu, in più di i beneficii, pò ancu portà male. Sè vo site in corruzzione nantu à u puntu in u simulatore, ùn hè nunda da esse teme, perchè i simuladori moderni sò furnuti cù un sistema d'amortizzazione. Si pensa à cuddà à u pavone, hè cunsigliu di cumprà cusì corretta cù u cuscinettu. L'amortizzazione hè impurtante, perchè durante un corpu, assai esercitiu hè esercitu nantu à e spine, petti, ghjinochjati è altre articuli.
Cumu si respira mentre corren?
Hè cresce assai chì durante a scena ci vole à respira à u nostru nasu. Questu hè un mitu chì ùn hà micca basatu. A respirazione durante u travagliu da u nasu porta à una carica annantu à u coriu è un crescente di a freccia di u cori, chì pò avè l'affettu di a vostra salute. Sù sopra annantu à a caccia u bisognu di bocca. Ogni formula di respirazione derivata ùn sanu micca quandu u corpu. Rispòrndule u ritmu, senza respira. Questu hè forsi u prublema principali per i corridenti.
Spessu chì succidevi, chì doli una parti durante u ghjornu. Questu hè un sindromu di l'hepatic-pain. U novu ùn si sapi senza aspirazione forte, questu crescita di una diminuzione di u flussu di sangue à u cori è si stagnate in u fegatu, chì dera un stretta dulore di e cuscini liveri è u dulore à u cantu. Per evitari u dulore, unu anu adirutu à e regule simplici: ùn mancanu manghjà u pesu di l'alimentazione di prima (in un locu 2 ore prima di correru), prima di correr, fate calenderiu è assicuratevi di respira in gran fiducia durante a cursa.
Hè arraggiunatu effettuali nantu à u puntu chì perderà pisu?
Induvularmenti, cù un centru, credi calori, chì aiuta à perdiri pesu. Tuttavia, hè vale chjappà di rimpiazzà u ritmu di ghjiru à u puntu, perchè u corpu ùn si usa un ritmu, cusì crede più calori. A più alta u pulsu durante a cursa, u più eccintuamenti cuminciatu
A menzione principia principianti hè interessata da quistione: mi piacerebbe mentre corra? A risposta dipende nantu à u qualu tipu di risultatu chì vulete ottenevule cù l'aiutu di furmazione. Se tu cunzidira cunzezza per a perdita di pisu, ùn ci hè bisognu di bè da bè di acqua durante a cursa, ma ùn deve micca abbandunatu di l'acqua. Hè cresce chì quelli chì vinu à menu cù l'exercitu perden più pisu. Ma, sè vo vulete bevià, pudete lavore a bocca cù l'acqua è piglià parechji sips.