In l'inguernu, parechji si scurdanu di nutrimentu propiu è in a primavera ùn pò micca ghjunghje in un pantalone. Perchè, se vede a vostra figura è vogliu sempre belli bè, bisogna bisognu à manghjà in l'inguernu.
Tip # 1 - cresce l'intensità di l'energia di l'alimentariu
In l 'invernu, da u cooling, u corpu passa assai più energia, per mantene a temperatura corta necessaria. Per ùn avè sentu depressu è debilitatu, pruvate di manghjà più alimenti chì cuntenenu una cantina sufenzu di proteina - pò esse carne, pesce o prudutti di latti. In tempu invernu, hè cunsigliu per manghjà i carbohydrate lenta, chì à pocu tempu dà l'energia. Un esempiu di tali prudutti: pasta di durumu, farin è farinata di viticulu.
Tip # 2 - manghja ligumi
Duranti u vaghjimu è l'inguernu, manghja l'ortu, in quale ci hè una quantità enorme di vitamini - patate, zia, zuccheri, colti, zucca è cipudine. Cugliu da elli una varietà di platti diliziosi per a famiglia sana. Molti nutizzionisti da l'estiu recommandé recommending berries berries e frutti per l'invierno, da ellu puderebbe preparate o postuli dilettanti o cumpatite di culle.
Cunsigliu di a Directiva 3 - manghja i pienziuli calde è più spessu di mai
Pruvate d'utilizà l'alloghji calda è à u minimu caliu. Nutricionisti recommandé alimentate almenu 5 volte à u ghjornu, cum'è duranti a digestioni di l'alimenta, a temperatura di u corpu aumenta a 38 ° C. Per manghjà hè spessu uttenuta dinò perchè l'accelera di u metabolismu, è l'alimentu hè digeritatu rapidu, chì volenu chì e lotte più ùn sò micca terribili per voi.
Cunsigliu di a Directiva 3 - tuttu micca utili à a figura à manghjonu à 12:00
Hè difficiuli in u clima fretu, quandu l'umore ùn hè micca bè è ùn vogliu micca fà nunda in tuttu, rinunzià a delicious postale. Pruvate di manghjà tuttu "dannusu" in a mane dopu, in quale casu pudete passà un ghjornu calori burned. A cena d'esse faciule è cunsistenti di prudutti utili. Duranti u periodu di l'invernu, hè normale per cullà 3 kilograms extra, ma micca più.
Tip # 4 - Preparate l'alimentu bè
Per guardà tutti i sustanzi vitali è i vitamini, cogliu l'alimentu degne: steamed, bake o simmer. In questu casu, ùn hè micca solu diliziosu, ma ancu assai utile.
Cunsigliu Scorsu 5 - Cumu serve à u tavulu
Hè pruvatu chì u statu psicologicu di una persona pò esse influenzatu da u culore. Per guardà a vostra animale alta, utilice culori viventi in a schema di tavuletta: aranciu, russu, ecc. Questu hè applicate à l'utensili, servitori, tovuti, è simili. Grazie à a terrazza di culore nantu à u fondu di u clima invernale, puderà creà una fetta d'estiu in a vostra casa.
U numaru di u cunzigghiu 6 - quale l'aranci, à quali vitamini?
Oranges è mandarine in invierno pò truvà in ogni tenda. A più impurtante, furnisce u corpu cù vitamina C , chì ùn hè micca necessariu solu per rinfurzà a immunità, ma ancu per pruteggià u corpu da l'anzianu prematuru è per attivà tutte e funzioni protettiva. I pruprietà utili sò cunservati in frutti cítricu finu à a fine di u staghjoni invernu,
Cunsigliu di u ghjocu 7 - cumpensu per a mancanza di u sole
Grazie à i raghji di u sole, a vitamina D hè prodotta in u corpu, chì avè qualchì l'affettu positivamente à u travagliu di l'organi internu, è dinò rinfurzà u sistema immune. In u invernu, rimpiazzà a mancanza di sole cù produttu utili: latte, pesci, ova, pollame è funghi.