Parechje persone crèdenu chì l'effettu di a furmazione hè influinzatu da ritmi biulogichi adaptativa. A quistione di quandu hè megliu esse ghjuntu per l'esercitu in a matina o a sera per u tempu longu ferma pertinenti. I sperti susteni chì tuttu ghjornu di u scopu chì una persona si passa à u salone.
Quandu hè megliu esercitarete, datu i ritmi biològichi?
Per ogni persona per avè l'uppurtunità di determinà u tempu ideale per ellu stessu, stà in bocca nantu à i tempi di u tempu:
- U periodu hè finu à 7 ore . Questa ora di utilizà pè u furmazione ùn hè micca cunsigliatu, perchè u corpu hè ancu in un statu di dormu è parechje prucessi ùn sò micca esecutati. Pò esse conclutzu chì i bioritmi è u performance in questu pezzu sò à un valore minimu. Comu u risultatu, l'attività fisica puderia influir in l'attività di u core. Si un altru tempu per a furmazione ùn hè micca pussibule, hè megliu di preferitu à i putere di yoga è di respirazione.
- U periodu da 7 à 9 am . Hè impurtante piglià in cuntattu sti ritmi biologichi à e persone chì vulete perdiri pesu, cum'è duru stu tempu ùn hè un ardore di fat. Pudete corse, rideva una bicicletta o travaglià nantu à un stepper. Per mezu di una ora di furmazioni à 300 calori sò brusgiate.
- U piriu da 12 ore à 14 ore . I ritmi biològichi è a capacità di travagliu di una persona in questa ora sò pronti per esse formate intensivi, per esempiu, pò esse una corruzzione attiva o aerobics.
- U periodu da 17 à 19 ore . Questa ora hè u ghjornu biològicu di un omu è di una donna, sò stati per furmazione di forza. A classi in u gimmau aiutanu à aiutà un bonu silenziu in relief.
- U periodu dopu à 19 ore I sperimenti ùn anu micca avvisu a furmazione à questu tempu, cum'è u corpu accumenza di preparà per u lettu è tutti i prublemi sò rinforziati. Cù un granni desidernu, pudete fà ioga .
I sperienti cunsiglienu chì quandu ellu u tempu di furmazione per piglià in contu e so attività. Per esempiu, e persone intruduce in u travagliu sedentariu, hè cunsigliatu per furmà à a sera per sparghje sangue, scurdate di l'estressu accuvatu è senti fatigue agradable. Un grandi valori à scelta u tempu di a furmazione hè un statu di salute. E persone chì avianu prublemi cù u sistema di u cardiovascular ùn deve aduprà a classe nantu à a matina. I sperimenti cunsiglienu reculse per elli l'ellu ideali per a furmazione è travaglià stabile, senza cambià u schedariu. Grazie à questu, pudete avè ottene un bonu risultatu.