A cena hè l'ultimu manghjatu, è ùn deve esse assai abbastanza, altri chì l'alimentariu hè digerutu duoppu assai tempu, causate incomodità in u stomacu. Sì avete aduprà perde u pesu, a cena hè fatta. Sembra que hè difficiuli ogni levasca per preparà un alimentu specificu, ma ùn avete micca a preoccupari u fattu chì hè faciule di coccu per cena.
Coppimenti deliciosa è lumetta per a perdita di pisu
Hè megliu di manghjà i vegetarii, i prudutti di latti o pesce à a sera - questi alimenti sò digeribuli digià da u corpu senza misure di pila più. Ma ricordati, i vegetarii è i pesci anu da manghjà, furnite o foglie, è micca frittu. Un altra pinzetta impurtante - una parte era petite.
I stiglii stettati
Ingredients:
- i pumati - 4 piezzu;
- zucchini - 2 pezzi;
- patate in "uniforme" - 600 g;
- agliu - 1 dente;
- cipolla - 4 pezzi;
- greens;
- vinu biancu seccu - 125 g.
Preparazione
Patati è zucchetti chjappu in picculi fette, è i pumati è a cipolla - grande, chop l'ajonchi. Sittite i marmurini, cipudine è agliu per 10 minuti, aghjunghjenu salite, spezie, vinu è cocilu bè cinque minuti. Per dui à trè minuti finu à prestu, aghjunghjenu i pumati è i patate. Quandu sirviva, asciugau cù l'aromi piccati.
Pesci u coque
Ingredients:
- patate coci - 450 g;
- filetti di pisci - 700 g;
- olivi - 100 g;
- tomate - 1 pezzu;
- salinu è pimentu.
Preparazione
Grandi patate cutii è pumati, filetti di pisci (elettu pezzi à a vostra discrezione) cut in porzi, salinu è pimentu. Pone u pesce in un mozzu, posa u patate, l'oliu è u tomate nantu à u quattro, aghjunghjenu stu pezzu per una meza ora in 220 gradi. Découvrir l'oliu cù erbe.
Broccoli steamed in multivariate
Ingredients:
- bruni - 1 kg;
- limonu - 0,5 pezzi;
- agliu - 4 denti;
- salsa di soia - 2 tablespoons;
- pappaghju fragrant.
Preparazione
Lavule cole, disassemble nantu à inflorescenza è stack in u cuntinuu di multivariate. In a tazza, pour 5 cupcienti di misura di acqua è coccia di deci minuti. À questu tempu, frittura à pene, aghjunghje u zucchero di a mezza salsa di limone è salsa di soia . Cù a salsa resultanti cumprà u brocoli preparati - una cena faciale è calore di pocu calore hè prestu.
Casgiu cottage cheese con manzanas
Ingredients:
- cottage cheese - 300 g;
- apple - 1 pezzu;
- Prunes - 6 piezzure;
- cannella.
Preparazione
Scorce i manzoni da a cinghjalata è tagliata in pezzi finu, i piume chjappu in pezzi petite. Imberate u casgiu cotte, prugne e manzone, cima cun cinamone è mette in un mudellu. Agghiunciu durante quaranta minuti à una temperatura di 200 gradi, è vi riceverete un cena assai fragranza è sana.
Salad
Ingredients:
- apple - 1 pezzu;
- Tomate - 2 pezzi;
- raice d'api - 1 pezzu;
- prugna - 0,5 vetri;
- ciliegie - 0,5 vetri;
- cucumber - 2 pieces;
- crema agria - 150 g;
- limonu - 0,5 pezzi.
Preparazione
Pepiniere, tomate e manzella fette in fette, è apure - paglia. Imbulighjate tutti l'ingredienti, aghjunghje u zucchero di meza limone, stagione cù a crema agria. Certu, crema agria
Se prefete un alimentu assai ligne per cena, pudete solu eddu un vetro di iogurt, iogurt o manghja una verdura (cucumber, carrot). Un furmagliu à pocu di grassu o una insalata cun vente di greens hè ancu adattatu à i midi.
Di sicuru, pudete impastisà è cambià i ingredienti in i pranziali o invintate i vostri pranzi di luci. Ma in nisun casu ùn rinfuccà micca a cena, se ti mangrenate in a sera, u vostru metabolismu pruteghja significativamente.