Una nutrttiva propria ùn hè micca solu utili per mantene a salute, ma ancu impurtante per a pèrdita di pesu. Parechje sunnu cunfidenti ch'elli anu da esse stritte strette in l'alimentazione, è ci hè qualcosa piccatu, ma ùn hè micca. Pigliate e règule è un esempio di nutritze adattatu per una settimana, chì permettà à ogni persona per pruvà di cambià a so dieta per evaluà tutte e benefizii. Per esse in modu di modu naturali, scurdate di u soprappu di sustegnu, l'experte recomendaranu cambià sanu à nutrition.
Basics di nutritzazione adattata per una settimana
Nutricionisti è i scentifichi longu dedutu i principii di nutrimentu, chì permettenu a diversità di persona per ottene boni risultati, senza circà à u travagliu individuu di u corpu.
Principi di nutrimentu per perdita, per fà un menù di a settimana:
- A menzione appartine à parechji prudutti, perchè u corpu pòrtanu tutti e sustanzi necessarisi per u travagliu propiu. Hè per quessa a mannà ùn hè tutte contraindicazione.
- U zucchinu hè u principali inimicu di a figura, per quessa deve esse abbannunata. Questa hè applicazione à varietà di dolce, dolce, etc. Puderete truvà parechji posti di no calori è utili chì sò disposti da i prudutti dispunibule.
- Salt hè ancu u ghjuvatu per a figura, perchè deve esse cunsumatu in picculi quantità. In generale, u salitu conduite à a retenzioni di fluidu, chì si manifesta da infruenza nantu à u corpu.
- Un menzu apprussimatimu di nutrtticazioni adatta per a pèrdita di pesu hanu da scumpari cinque pranzi chì aiutanu à mantene u metabolismu è micca sentitu a fami.
- U scagliu hè a più nutizie più impurtante, per quessa ùn devi esse micca missa. I carattati di carattiversità sò ideali per u duminiu, per esempiu, i cereali è u pane. Per u sicondu scellerete sceglie i prudutti d'agrumi.
- À u pranzu, avete da cunghje i proteini, ligumi è carattissi di caratterificati , ma per cena hè megliu di manghjarete prutezione.
- Hè impurtante è ghjuridificariu à cottu u manciari per ch'ellu ùn perde micca tutti i sustanzii utili. Hè megliu per cocchi, cocchi, stufe è coccu per un coppiu.
- Ùn vi scurdate di mantene l'equilibriu acqua in u corpu, chì hè impurtante per a perdita di pesu di riccorsu. Tutti i ghjorni avete bisognu da almenu 1,5 litri, è questu volumu s'applicava solu per l'acqua neve senza gaso.
Utilizendu un esempiu di una dieta propria per a perdita di pisu per una settimana, hè cunsigliu per fà un menu in anticipu, chì permettenu micca saltà di pane è preparanu i prudutti necessarisi in anticipazione. Un bonu risultatu ponu esse acquistatu da a cumminazzioni di nutritura adequata è esercitu.
Menu di mostra di nutritzazione adattata per una settimana
Nutricionisti sò cunsigliati d'elli per elli un menu, cuncintratu i reguli e esempi di razioni. Dopu à questu, u risicu di scaccià, cù l'alimentariu amu, hè ridutta à un minimu.
Option number 1:
- A cucina: oatmeal cottu nantu à l'acqua, manciata cun u melatu è a canna, è ancu tè o cafe senza azucarera;
- snack: 250 ml di iogurtu senza additivu è 200 g di ananas;
- cena: una zuppa di sopa d'aromu, fasciata di fasciata di pane di centole è tè;
- snack: un coppiu di gallettarii è tè;
- cena: una servitore di casgiu chjuche è un aranciu.
Option number 2:
- culazioni: una frittata preparata da dui ova, cù u pumadoru è u pezzu, è ancu tè;
- snack: 1 tbsp. yogurt è 50 grammi d'albiteri secchi è cacahuelli;
- lunch: u caldo di pollo senza spezia cù l'arbe è i fileti di 100 g è un parechje di cutleti di pesci è 150 g di salata di colazione;
- snack: un coppiu di gallettarii è tè;
- cena: 150 grammi d'insalata greca, 100 grammi di carne carica è tè cù meli.
Option number 3:
- culazioni: una parte di curd casserole è caffè;
- snack: kefiru cù l'aghjunzione di frutti sechi;
- lunch: coliflorula e bifechju
- snack: 1 tbsp. u zucchero è u pane cun u furmagliu;
- cena: pezzu stewed cun arrò solitu è una insalata di viti verdi.