Un gran numaru di persone chì vulendu perdiri pezzu, rifieghjanu di manghjonu à a notte è, in l'opinione di i nutizzionisti, facenu un grande squadra. Dinner for PP per a perdita di u pesu hè mandatoriu, ma si deve esse faciule, per ùn fà di soprapparizzioni di u stomacu è micca di pruvucallu distruttore.
Chì pò fà per cena cun PP?
A notte di alimentazione per a vita cume a tortura di famu seriu da a notte, chì accede normalment cun un viaghju à u frettu è u cunsumu di tuttu ciò chì vene à a manu.
Regoli per fà cena nantu à u PP:
- L'opinione chì u pranzu d'esse avà à 6 ore hè sbagliatu, perchè tuttu hè determinatu ind'è individuali, piglià in contu l'urdinaria, questu, quantu una persona si va a lettu. Hè impurtante chì cunsiderà chì l'ultimu manghjatu ùn deve esse più tardi à trè ore prima di valla.
- Stu manciari duverà esse faciule, quì, include 450-500 kcal è pisanu circa 200 g. In generale, cullà nantu à a tavula hè necessariu cun u sensu di sughjornu di famu.
- I prodotti permettati ponu esse trattati cale, per esempiu, stufe, fogghjone, foglie è steamed.
Avemu da scuprite ciò chì di manghjà per pranzu cù PP, perchè u menufonu averebbe circundite ancu vegetali è frutti . Hè ricumandatu per elliemu i cogni chì sò benifichi à u corpu. Hè necessariu cresce e sirvule di grassu, per esempiu, oliu vegetale, chì pò esse usatu per dressing salads. I grasi sò impurtanti per aghjurnà u nivellu di leptina - una hormona chì hè necessariu per u metabolismu. Includite nantu à u menu di cena hè una prutetta, in forma di carri di dietè, o preferiscenu prudutti di u latte à u pastu, per esempiu, casgiu o iogurt. Pesci è pesce sò permessi per pranzu.
Opzioni di cena in u PP:
- Omelette, fatta da prutezione è u latte, cù l'aghjunzione di u pumadoru, di u verdura è di u greens.
- Fillet, cottu nantu à a parrilla, marinatu in spices, è insalata di verdura.
- Pesci à vapore, e manciari steamed.
- U cunchju è insalata, chì includenu i pumati.
- Rice marrone è pienziuli è ligumi.
- Brou cun pezzi o pagliaghji di pollo.
- Portione di cottage cheese with herbs or fruit unsweetened.
- Insalata di vegetale cù l'aghjunghjule di tagliu di tunnu in u soiu stessu.
- A slice of veal with vegetables stewed.
- Shish kebab from pickled chicken fillet with leaves of lettuce.
Qualchese di l'opzioni prisenti ponu esse suppliti cù una tazza di tè, ma u zuccheru ùn si pò agisce. Hè megliu di trasfurmà di tè una medita di una ora dopu avè manghjatu.