U siccatu hè un metu efficau di ridivà di a catena subcutània, chì l'atleti utilizanu periò. Per fà riesce risultati, un accorhotelu integrata hè impurtante. Avete bisognu di sapè a forma di secunda a zitella, quandu ci sò musculus è vogliu fà facìstinu in burante, altrimente, u metudu serà inutile. L'asciucanti implica l'adattazione graduali di u corpu. Di solitu stu prucessu dura 3 simane.
Quante hè corta per asseccarà a zitella per u sustegnu di i musculi?
In questu metu, ci sò parechje rigulamenti chì devenu esse accettati per ottene un risultatu. Sì avè solu rindirizzà u cuntenutu calanicu di a dieta, cumu cun fat, a massa muscula hà diminuite.
Cumu seccissivu fugliassi per a perdita di pisu:
- Hè ricumandemu à manghjà un manghjà, per quessa, almenu cinque volte à ghjornu. Questu avete aiutu à mantene u nivellu di u metabolismu , ancu di mantene un nivellu stabilitu di zuccaru in u sangue.
- A siccatura ùn implica micca una dispensa d'acqua, postu chì hè impurtante, per contru, per mantene l'equilibriu acqua. Per fà questu, avete bisognu d'eddu acqua neia, secondu chì 1 kg di pesu deve esse da 30 ml.
- Hè necessariu contar constantemente calorii, chì scorri pocu à reduci u valore per i carbuidrati. In u risultatu, hè necessariu di ottene un valore, quandu 1 kg di pesu sarà da 35-40 kcal. Per ùn perderà massa musculare, hè cunsigliatu una simana à settimana per incrementà a quantità di carattrabrati cunsumati da 100-200 g.
- Per scopre à capisce quandu sequestenu e mozambuli in casa, avete bisognu di parlà di l'attività fìsica. Pudete fà eserciziunà soli, ma solu à crescenu a intensità. U travagliu ùn deve esse in vestiti, ma prima di a sensa ardenti in i musculi. U pesu chì adupratu si deve esse ridduciu significativu Pudete combine u putere è aerobic workouts. A lezzione durà durà almenu 40 minuti. Regularità impurtante di furmazione è u megliu scopu - un ghjornu di furmazione / di restu ghjornu.