Anita Lutsenko addivintau un simbulu di perdita di pesu per decine di millaie di visitatori: hè cun l'aiutu chì a persone finisci per u pesu chì ùn pensa micca chì a ritornu à u pesu normale hè reale è esse realizatu. In questu articulu seguemu cunsiderà u cunsigliu primu di Anita Lutsenko per a perdita di pisu, è anu cunzidiratu un cumplicità d'intensità alta di attività nantu à a fat burning.
Tips
- U grassu di grassu hè pussibule - 80% di u successu deprezza da a vostra nutritura, u 20% hè definitu un muvimentu.
- Per pudè à inizià u prucessu di pèrdita di pesu, deveru scurdate di una quantità di prudutti:
- u zuccaru è di u zuccaru - ùn ci hè nunda utilmente in elli, l'unicu ciò chì sò rispunsevuli hè a calura extra è a retenzioni di fluidu;
- zucchetti di frutti in i paccheti - sò i stessi calorie vache, i zitelli cuntenenu u zuccherinu è, per quessa, sò inacceptable in perdente di pesu cù Anita Lutsenko;
- i frutti dolci contain many carbohydrates simpliche, è ùn sò micca solamente induce u nostru gustu, ma ancu facilmente à trasfurmà di ingressi grassi, frutti comu uva, ciliegie, banane ùn deve esse micca purtatu;
- U risottu biancu è a ciera di zotta, sò ancu inutilità è sò solu carbuidrati veloci, sustitùtanu cù l'analogi naturali impurtati, non puliti;
- U muesli hè sustituitu più bè cù flakes, salvatichi è cereali;
- i pastoghji durchi sò troppu grassu è ùn ponu esse cose in a lista di e preferenze durante a so apicoltura in casa cù Anita Lutsenko.
Eserciti
Per pudè sippuru u corpu tutale si metti troppu tempu, chì noi, com'è solitu, ùn avete micca sempre bè. Anita Lutsenko ci offre noi gimnastica per a perdita di pisu , chì prumova l'accelerazioni di u metabolismu in tuttu u corpu per parechje ordu da a sessione.
- Scaldammu - avemu travagliatu i brazzi in davanti è in daretu, aduvamu rivolvii davanti è versi. Pigliemu a perna, unu per una, intricate à i ghjinochji, pressu à i buttiglii è allungà i musculi.
- Facemu e transizzioni da una pate à l'altru: aghjustate una pane, u secunnu hè diretta è si vede à u partitu, guardemu a pusizioni per un pocu seconde per sente a tensione.
- Estirazioni trà i gambi. Ricerca in u saltu è fà a manu aghjunghje sottu i ghjinochji. Stretched - straightened.
- Pigliemu à manu manu (invece di un pesu pudete piglià una buttiglia di salla), strittu è fà una premsa di mani finu - 10 corsi.
- Pigliemu l'enfasi cuminciate, dumbbells in li mani, facemu a manu di trappu in una banda.
- Arrìzzati. Cunduti, aghjustemu u corpu è e mani, raffinà una perna da 90 °.
- Fate nantu à u pianu: a perna dritta hè bentata, a manca hè dirta, in manu diritta hè una manu di manu - a manu hè apuntata finu. Quandu u levitu u corpu, stirenghje a manu nantu à u 10 punti da una banda.
- Facemu 10 salti in lunghezza.
- Sallemu nantu à a corda.
- Execute exercise 7 in a mana.