Per i persone chì vedenu u so pesu, u valore energicu di un pruduttu hè assai impurtante. In veranu, a basa di a dieta sò frutti è ligumi freschi . Sò ancu interessatu in nectarìna brillanti è nòvuli, sò i calori, è ùn dannu micca a ghjustificazione?
I frutti chì anu prisentatu cù l'aiutu di una mutazione naturali hà attraversu l'attinzioni di i scientifichi chì pruvate à migliurà i carattaru di u cunsumu di u pruduttu annu.
Propizziu utile
Parechje sò sicuru chì u fruttu dolce hè micca cunsigliatu per u ghjornu in u periodu di a perdita di pesu, ma sta parolla hè incorrecta. Cumu in compara cun u pezzu, cuntene pocu zuccheru, chì face un cuntenutu calanicu di u nettaru, ci sò solu 48 calori per 100 grammi. Inoltre, u 87% di u fruttu compone di l'acqua. Sì ùn vi cunvince micca chì i frutti sò degni di esse in u menzu durante a dieta, seguiteremu à cunzidiremate pussibuli utile:
- A nettarina hà a capacità di migliurà a secrezione di i glanduli digestivi, chì aieghjani à riabilità cumuli complexi è grassimi. Per quessa, i frutti pò esse cunsideratu un postu maravigliu dopu u cumandimu.
- Grazie à a fibra, u prucessu di purificazione di u nostru intestinu da e toxine è e toxine.
- U potassiu aiuta à rinfreserà sopra fluidu di u corpu, chì ùn hè micca solu a causa primaria d'edema, ma ancu di a cellulite. Hà dinò di migliurà u metabolismu.
- U prucessu di pèrdite di pesu hè causatu micca solu per u fattu chì u cuntenutu calanicu di una nectarina di grandezza medium (90 g) hè 43 kcal, è ancu u cuntenutu di sustanzi pectichi. Sò causanu un attualu laxativu ligeru, chì aiuta à ridette di stinimentu è purifie i intestinali.
- Dopu à u cuntenutu di un grande numaru di carducidrati, a nectarina prumove l'energia necessaria è satisfà a fami. Pudete cunsumà fruttu cum'è un frenu.
- A cumpusizioni di nectarina cumpressi circà à i vitamini di u gruppu B, chì affettanu affettivu a l'attività di u sistema nervu è a crescita di u tonu.
Hè bisognu di sapè quantu calori in nettarina di latti, cusì à 100 g ci sò 169 calori. Questa difesa, in paragunata à i frutti freschi, hè l'usu di u zuccherinu è altri endusi. In quantu à marmellà fatta da u fruttu, u so valore di energia hè di circa 210 kcal per 100 g. Un altru tipu di fruttu chì attrae l'attenzione no solu cù una pelle liscia, ma dinò cun una forma flat in una forma nurimarina, chì ci hè di 32 ccal per 100 in
Praticole di calori di nectarine
Duranti a perdita di pisu, hè assai difficiule di ricusà u vostru piacè di prufittà di i vostri posti favoriti. Ùn ùn avete messu in folla, perchè ci sò parechje chì ùn sò micca solu diliziosi, ma ancu utile.
Curd dessert
Ingredients:
- nettarina - 2 piezzu;
- proteina - 1 unità;
- Ola di flocculare - 3 tbsp. spese;
- yogurt natural - 5 tbsp. spese;
- Articulu cottage cheese - 6 tbsp. spese;
- vanillina, zuccherinu.
Preparazione
Trimate i frutti in cazzi o tagliati è poni in un moldu. In un containeru separatu, combina l'ingredienti rimanighjate è ammazzanu a licenza finu à ottene. Cù u mistu resultanti, fate e nectarea è mandate à u fornu, pre-caliade à 180 °, durante 15 minuti. Pudete cumprà a desserta cù u zùccheru in puli, menta o zuccheri.
Vitamina Intìgule
Ingredients:
- Nectarine - 520 g;
- aranciu - 600 g;
- carotti - 220 g.
Preparazione
U zitula scorce è tagliate in ogni modu. Hè impurtante chì a vegetale hè gustosa è dolce. Nectarini, sguassate i boni è tagliate in fette. Arranchi à coghju, cut, perchè pò spuntà i sere. Aghjunghjite tutti l'ingredienti à u blender e rutinu finu à ottene. A ricetta vi permette di cambià u numaru d'ingredienti sicondu i vostri preferenze.