Casgiu Russu - Valor Caloricu

U furmagliu russu hè cunzidiratu unu di i più populari - hè adattatu per a pizza in casa, è per sandwich, è per insalate, è per pienzi. Se seguite una dieta per a perdita di u pesu, vi vede a ricurdà u cuntenutu di caloria di u furmagliu russu è di cunsumà in quantità chì micca dannu u cursu generale di a perdita di pesu.

Calorie in u furmagliu russu

U russu hè un valore caluricu mediu per i pastori di a stessa classe - 363 kcal per 100 g, cun 24,1 g di proteina, 29,5 g di grassu è 0.3 g di carbohydrate. Sì ùn solu per u grassu di grassu , questu furmagliu puderia esse cunsideratu ideale per l'atleti è e persone chì urganizanu l'alimentariu di proteini per elli.

Hè pussibule di manghja furmagliu quandu perderà pisu?

In cunnessione cù u fattu chì u cuntenutu calanicu di stu pruduttu hè abbastanza altu, ùn hè micca bisognu di troppu involuvule in questu duranti u periodu di riduzzione di pisu, è più più cusì cun l'obesità. Hè megliu di manghjardu in cantitati limitati è in a mattina, quandu u metabolismu naturale hè attivu.

In ogni casu, un coppiu di tagliati un ghjornu li pò furnisce è spicciatu, postu chì questa hè una di l'opzioni più chjave per un secunna scena o un pranzu di tarda. Fighjà parechji varianti di l'inclussioni di u furmagliu russu in una dieta per a crescita ligne, basatu nantu à una alimenta sana.

Opzione 1

1. Breakfast: un coppiu di sandwichs cun u furmagliu, u pane manzane è u granu, u tè senza azucarera.
2. U secondu sirviziu: un vetru di iogurt.
3. Lunch: una parte di borscht o sopea di colina.
4. Pranzu di bocca: aranciu.
5. Dinner: coltude stewed with beef.

Opzione 2

1. Aposentazione: farinata d'avena cù albiteri secchi senza azucarera, tè.
2. Secunna scola: apple.
3. Lunch: una parte di a vinaigrette, rassolnik.
4. Pranzu di l'apertura: un coppiu parechje moltu di furmagliu cù tè indochise.
5. Cena: Pesci in coque incù vegetale mix.

Opzione 3

1. A scola: u scherzu, furnite da u furmagliu, u tè.
2. U secondu sirviziu: un vetru d'acqua cù u limonu.
3. Lunch: soppa di ghiaia di pollo.
4. Snack: iogurt.
5. Cena: calamar cù un guarnitore di calcarini.

Opzione 4

1. A vacanze: l'ova fritta cù u pumadoru, u tè.
2. U secondu u colazione: una fetta di furmagliu, tè.
3. Lunch: sopa d'arba o sopa palla.
4. Pranzu di l'apertura: 3-4 albicocchi secchi cù tè.
5. Cena: u pultore di brocche cù bruni.

Qualcuni di sti rifarenzii per u furmagliu in una dieta si metterà a perdita di pisu, per u so mantenimentu, è per a normalizazione dopu à i vacanze. Pudete cumu manghjatu, cum'è questu quì hè l'alimentu right, è solu benefizite u vostru corpu.

L'Avete di u furmagliu russu

Parechje persone pensanu chì u furmagliu russu hè dura, è i stessi attributi hè attribuitu à questu. In ogni casu, i casgi riccu sò furmagliu di una altra classe, per esempiu, Parmiganu. Russu si riferisce à varietà semi-solidu, chì face un additivu universale à quasi ogni platu.

U vantaghju principali di questu furmagliu hè l'altu contingètu di pruteziu necessariu per i vittitini chì ùn avete micca da a carne, o per qualsiasi persona. Dopu tuttu, hè a prutetta chì si forma a basi di a nostra struttura musculale, è u so usu inadegwate ponu esse in prublemi di salute.

U cumpunenti più impurtante di u furmagliu hè praticamenti un gruppu full di vitamini B, è dinò C, A è PP. Grazie à questu settellu, pudete cunsumà u furmagliu in a primavera è u vaghjimu com'è una misura preventiva per a carenza di vitamina , è per i malatie cum'è l'anemia, l'hepatitis è l'anemia. In più di vitamini, u furmellu cuntene parechje minerale - fosforu, calcium, zinc, è parechje altri. Grazie à questu, hà un'operazione cumplicatu nantu à u corpu, purtendu grandi benefici.

Ùn bisognu micca chì, in certi casi, u furmagliu russu ùn portanu micca bonu, ma perchè male. Hè contraindicata in a peleonefritis aguda, urolithiasis, allergii à a prutezione, i malatii stomachi serii, è di persone cù colitis è gastritis cù una alta acidezza.