A manera povera, a racioni seria senza vegetale è frutti, è ancu l'omi ùn anu privatu l'opportunità di gudirà u gustu è aromaticu di frutti senza parolli. Oghje hè digià impussibile imagine chì cù l'iniziu di l'estiu, serà impussibile di manghjarè ciliegie , fragole è altri bagu, frutti, è ancu di preparà insalati da una gran varietà di verdura. Per risponde à a quistione per quessa hè necessariu di manghja assai verdura è frutti, oghje ancu esse necessariu.
I beneficii di e frutti è di ligumi
Hè diffesibile di sobrevalorà, perchè quelli rigali di a natura sò ricchi di vitamini, minerali è altri nutrienti, a mancanza di quale averia immediatamente a salute è l'aspettu di una persona. Per tuttu, sò carattarizati da a capacità di rinfurzà a immunità è cuntribuiscenu à a lotta contru diverse malatii. I vegetali è i frutti sò chjamati prodotti sani perchè cuntenenu antioxidanti - sustanzemi chì diminuinu u prucessu di anziane. L'omu chì hà rigulari u regnu di i rigali di a natura, parechje brisker, più energettuu è attraente da quelli chì l'manghjianu solu in ocasioni.
Effettu di u culore nantu à e benefizii di frutti è ligumi
U culore di u fruttu determina a so cumpagnia di vitamina, chì determina l'effettu nantu à u corpu, cusì:
- rigali aranci di a natura sò rich in vitamina A - un forte antioxidante cù proprietà anti-cancer. Questi include include l'aranciu, a zucca, zucca, uva, alberi, manghi, etc.
- virdi sò ricchi di clorofilla, chì aumenta u nùmeru di caghjunumi di u sangue, è furnisce u trasportu di l'ossigenu à i celluli è i tissuti. Hè assai in alga, salad, spinach, nettle, brócoli, colti di Bruxelles, api, kiwi, avocado, etc.
- i frutti di u lattice, è ancu bleu è viole sò ricchi in antocianini - i compitenzi più impurtanti sustegnu à u travagliu di u sistema cardiovascular. Inoltre, blueberries, blueberries è cuglieri sò utuli
di vista; - i frutti è ligumi culori rilievi a inflamazioni di l'attenza urinale è a lotta di u cancer. Inoltre, in manzoni, prugne, ciliegie, grannecchi, frutte è altri, ci sò flavonoides, chì sò carattellizati da un'antica antìpinezique, anticarcinogeni, antioxidanti è antiallergici.
Avà hè chjara per chì unu deve manghjà i vegetarii è i frutti, ma micca solu per i ragiuni discritti. Ci sò tutti ricchi di fibbra, chì pruteghja a digestioni è a normaliza a peristaltasi intestinali. I vegetali è frutti più utili in questu rispettu include toronfruidi, avocados, zucca, corn, calabacina, pizzi, frambuesi, spinach, beet, etc.