Ora ci sò parechje persone chì ùn pruvate micca un pesciu di tilapia. Atra i gourmets cù a so carnuta dietetica dilicata è a simplicità di a cucina. Unu di i modi più utuli è cumu cunvince di a tilapia di cucina, hè furnitu in u fornu, parechje scelte di quale t'appariscerà.
Tilapia fretu in u fornu
Questa sottu, avemu aduprà una ricetta per cume a tilapia in un fornu cù i pumati è u furmagliu.
Ingredients:
- filettu di téléfax - 800 g;
- cipolla - 1 pezzu;
- tomate - 2 pc .;
- limonu - ½ pc;
- Queso Parmigiane - 100 g;
- mayonnaise - 50 g;
- oliu d'oliu - 50 ml;
- Salinu è pimentu negru in terra - à tastà.
Preparazione
Lavute u filetti di pisci è poveru nantu à a superficia di u travagliu. A cipolla è i pumati cutsu in aneddu, è u furmagliu - ricchezza in un rossu finitu. Sprinkle fish with salt, pepper and, if desired, with your favorite spices, sprinkle with juice of limon. Nantu à una baking sheet pour un oliu d'oliu d'oliu è distribuzione ind'u uniforme nantu à a superficia, si spargiu i filetti.
Per ogni pezzu di pisci putia quarchi cìrculi di cipudioni, una mayonnaise, è in cima di u focu di u tomate. Piacà a panificazione in un forru preinfirmatu durante 180 minuti per 40 minuti. Puderete rinfriscà, sprinkle u pesciu cù u furmagliu è u torna torna à u fornu per altri 10 minuti. Pratu pò esse cunsumati separatamente, è ponu esse furnitu cù una guarnitura in forma di stufa di verdura , per esempiu.
Tilapia in u fornu cù patate
Ingredients:
- filettu di tilapia - 800 g;
- patata - 800 g;
- i pumati - 500 g;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. spese;
- cumin - 1 cucharadita;
- Pappitu Ground - 1 cucharadita;
- u salinu à u gustu.
Per marina:
- agliu - 4 craimi;
- zucchero - 4 tbsp. spese;
- parsley - 1 mannatu;
- oliu d 'aliva - 4 tbsp. spese;
- cumin - 2 cullarone;
- piccolo dulce dulce - 1 cucharadita;
- u salinu - ½ tsp.
Preparazione
Prima, preparanu a marina: per fà questu, imbulighjate tutti i ingredienti in u licore per acquistà una massa homogeneia. Lave u filettu di tilapia, u salinu è pour a marina. Pudete di marinaru per 20-25 minuti.
Scurciate a patata, lavate è tagliate in circles. Foldulu in una puchina sprinkle cun cumin, paprika, sal, pour 1 tbsp. Cogliu a mantena è mischjanu bè. Allora pozzu metta nantu à una pappaglia. U pumu, cut in aneddu, sparghje nantu à i patate, coperta u bachettu di furmagliu cù u papulu è pusatu in u fornu. Coglie i legumi à 180 ° durante 20-25 minuti.
Dopu questu, piglià a piccula stagherja, piglia u pezzu cù i pumati, piglia cù i rossi di a marina, sprinkle cù l'oliu è mandonu a tilapia è a patata à u fornu per 10-15 minuti.
Tilapia in u fornu in filu
A seguita seguente per u settellu di tilapia, furnitu in filu in u fornu, farà u vostru pisu particularmente delicatu è sucietà.
Ingredients:
- tilapia - 500 g;
- Pezzenti bacca - 1 pc.;
- tomate - 2 pc .;
- greens - a mannata;
- spices - à tastallu;
- Oliu vegetale - 2 tbsp. culleri.
Preparazione
Tilapia lavagna, seccu è ponu nantu à una tavola. U pumadoru u pumadoru bagnu lavatu è tagliatu in molti cubbi. Stir the greens and mix all the together, as for a salad, season with oil.
Formate u furmagliu di furmagliu, lubricate cù oliu è impose un filatu di pisci. In cima, distribuzione ancu l'insalata di ligumi, copre u platu cù filu è fassi nantu à u fornu, cale à 180 ° durante 30-40 minuti. 10 minuti prima di a prigiuneru, sguassate u pezzu di l'articulu di l'uttene, perchè e veli stanu cunsacratu, è u fretu d'acqua esse evaporatu.
Tilapia cù ligumi in u fornu
Ingredients:
- filet di tilapia - 8 pezzi;
- i pumati - 2 pc .;
- cipolla - 2 pezzi;
- u salinu è l'arbe - à u gustu.
Preparazione
Trimate u pezu in pezzi petite, sprinkle cù l'arbe è mette in una forma grezzata. Cuttuni facia chjappu à mezu è anch'elli tutta u pesciu, pusau u pumadoru, cut in fette. Un salottu tutale, coperta cù foil è putu in u fornu, cale à 200 gradi. Coglie i pezzi cù ligumi duranti 35-40 minuti.