Chì ci hè un spedinu trasportu chì e persone chì sò assai luntanu da e sport sò debbiti. Intantu, stu cunghjettu crescente hè ben cunnisciutu da quasi tutti chì anu studiatu in a scola. In e educazione fisica, i studienti facenu esercizii tali in una basa regulare, ancu di passà regulazione è e teste nantu à elli. À u so core, hè in corruzzione per distanzi curtes, solu u numaru di razzii in un cungu hè quì più di unu. L'atleti passa una curta distanza da a pista una volta, gira, vultò u stessu rotulu, a repetizione di l'esercitu, etc. Quarchi cosa cum'è u prucessu di sdegnu u trasportu nantu à a tela di u loom, da questu u nomu ben cunnisciutu di u cumplessu. Cù l'aiutu di such exercices, l'atleti furanu rapidamente per accelerà, cumincianu à tempu è finisce. Inoltre, hè adattatu cum'è un exercitamentu di warm-up per aumentà a velocità di sprinters. Ma per elli à esse efficausi, avete sapè cumu si cundiscerà u trasportu correghjenu correttu. Per esempiu, hè bisognu di piglià à cuntà a durata di a distanza, chì pò esse un centru cummerciale è quarchi più. E i repetizioni in u so passaghju pò esse almenu trè, ma micca più di deci. Ci sò altre règule di trasportu chì persiru.
Shuttle Technology
Accumincia a lezziò, cum'è in u complexe standard, da a pusizione di partenza. Pò esse o cattivu o altu. Ripetituri di u pede especiali in a spedizione di trasporti ùn sò micca usati. Se l'atleta focuse nantu à una pusizione di punta, cumincia à pudè cumincià à spicchjà ligatu u corpu è imprudenza un'impiazzu, mentre chì ponu scappata a punta da u pede nantu à u dintorni, chì ghjè sparata da circa 300. A seconda destinata per un spurtu deve esse in tenza per rispundà immediatamente à u principiu signali è cumincià à muvianu.
Per capisce cumu per cunduce una carri è transistore, avete bisognu di centru, prima di tuttu, in u so regnu di veloce. Hè bisogna un puntu massimu, perchè era per questu scopu chì u complexu hè statu. Per aghjelerà, l'atleti deve esse ghjustu nantu à i so uni poveri è faci cù pezzi frequenti. Inoltre, eserciziunamenti cù a corda , chì sò realizati in modu intensive, aiuta per assicurà a so skill. Inoltre, u corronu dumandassi una certa quantità di agilità, perchè duverà parechje volte à alta veloce. Prima di volta, ci vole à passà un passu specialu - stopping, chì aiuta à cambià a direzzione di u mo muvimentu di cursu. Hè ancu bisognu à travaglià extra, per esempiu, participendu in ghjocu in equipa: basca, football, volleyball.
Equu mpurtanti, quantu l'iniziu curretta, in a spedizione hè u finitu right. L'atleti cumpletu a distanza dopu l'ultimu trascorsu, è nisun cuntenutu ùn deve rapidità di rapidità. È hè megliu d'abbandunà à u ghjocu finitu, oghje ancu sprinters professjonali eranu cunvinti di a bassa efficienza di una tecnica such. Hè megliu per fà un tiritu finale chjamatu, u sceccu ghjunghjite a ribata in a fine. A so tecnica reduci u risicu
Cumu furmà un trasportu shuttle?
Hè assai difficult to engage in un trasportu spuntatu à un dilettante, perchè deve curazione considerablee da u corpu. In tempu di furmazione, ancu atleti prufessiunale ùn abbandunate e seguenti reguli:
- fà un calori;
- Ùn ùn serebugliate di elli, cullendu a carica d'acordu cù a so forma;
- pruvate micca di miss training;
- Ùn fate micca sparghje ghjornu entre elli, un massimu di un o dui ghjorni.