A maiò parte di noi perdurà a ghjurnata di ghjornu intornu, in mudanza in caru o trasportu pùblicu, è in u restu à vede u film, TV o scalendu a reta. Semu chronically short of time è ùn pò micca attribuisce almenu un pocu tempu per l'esercitu. Tuttu chistu porta à u sviluppu di i malatii di a spina, perchè hè a spine chì prende à a caratteristica tutale di u stilu di sedentariu. In u risultatu, scoliosis sviluppeghja-a curvatura di a spina cù a crescita di carica nantu à i musculi in una parte di a spina è i musculi atrofisti di l'altra parte.
Curvature è deformazioni sò più populari in a regione torurcica, ma sò micca raru in a spina cervica è lumbar. Se avete chì qualcosa hè sbagliatu cù a to spina, per esempiu, senti u dulore, avèndulu a curvatura di a postura, a fatigue veloce di u spinu, - cuntattate un medico ortopedicu. Solu doppu un diagnosticu precisu, l'ortopedista hà da pudè sceglie un complexu di l'educazione fisica terapica pè ogni pazientu. E dinò, in turnu, pruvate cù esercizii di esercizi di fisioterapia per a spine chì vi aiutavà à trattà cù i picculi errore di posture, rinfurzà i musculi dorsali, è prutegge da u sviluppu di ogni tipu di malatie di a spina.
Fisioterapia in a curvatura di a spina si deve esse realizatu à u stessu tempu ogni ghjornu, perchè chì u corpu pò adattà più facilmente à novi cundisate inusual. U principiu di tutte e classi vole à esse un facilitate di rinfrescante. Dopu d'avè, avè passatu à u cumandamentu principali.
Esercitu n ° 1
A pusizione di partenza hè nantu à u to stomacu, scendi i vostri brazza è i ghjente, sfondate u to archi cù un arcu. U puntu più altu hè a pelvis. Guardemu pisu in diritti armati è peri, a testa hè abitata. Sugnu u nostru capu forti, e bassu a pelvis as low as possible, ma micca finu à a fine. Mantene nantu à i dabbi è nantu à e mani. Allora torna a risaltà a pelvis, sottu a testa. In stu spiritu, facemu l'esercitu cinque volte. Partiranu in l'IP.
Esercitu n ° 2
IP - chjinata in u back, mani in u troncu. Facemu l'esercitu "bicyclette" familiar à tutti di a zitiddina. Tuttavia, ùn hè micca solu bisognu di voglie i vostri zuttati, ma i movimenti arcu, cù e so pedi chjamati finu à u pianu. Questu hà rinfurzatu a stampa abdominal, chì deve supportà a spine, cum'è un corset. Repetite 10 volte.
3. Esercitu
IP - stinnatu nantu à u stomacu. Oghje a pelvis, cum'è in u primu exercitu, è in questa position per 40 sicondi avemu cammendu in a stanza. Arrimenu in l'IP, pudemu fà vede parechji. Questu esercitiu stendi i musculi vertebrati è aiuta à sustituverà i dischi vertebrati dispostati.
Exercise 4
IP - seduta sottu à u pianu, stinzendu l'arme curatu è l'arme nantu à i cadaveri. Da questa position, andemu finu à u raffu nantu à a volta, cun énfasi nantu à i bracce è l'arcu à a volta, quant'è pussibuli di curvà nantu à a cima, è in a direta opposta, curvendu. Repetite 10 volte.
Exercise 5
IP - chjinata nantu à a spalle, i braccia stinnilicati along u troncu. Pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu da u pezzu è u lamparanu nantu à a testa, pruvatu à pusà finu à quellu possu. Mantevenu parechji sicondi in questa pusizione è tornanu à l'uriginali. Repetite 10 volte.
Ripristinari tali eserciti semprici ogni ghjornu, aiutà à evitarà seriu prublemi cù a spine è un viaghju à l'ortopedista. I scopi di a furmazione fisica ùn hè micca solu trattamentu, ma ancu di prevenzione effettuenti, riabilitazioni è rinabilizzioni. Sì avete qualchì forma di prutee di malatie di i spine, uttene u terapia per i disordini di posture è altri prublemi si deve esse fattu in rimisi, è se duverebbe realizà certi esercii, senti u dulore - fendu è vai per un passu più dulce di l'esercitu. Grazie à l'esercizii fisioterapu è l'eserciziu di ghjornu per u primu di l'iniziu di e malatie, accustomate à discipline, a vostra postura serà invechjabile in a multitùdine, è una spine sana hà assicurendu u funziunamentu excellentu di l'organiziu sanu.