Per esse di manera sicura: "Sì, sò cuntentu è nimu ùn me disturbighja", hè bisognu à esse stati capaci di trattà cù l'stress è l'stress. Dopu tuttu, in l'aspettu negativu, l'ultimi anu un effettu negativu in ogni spaziumentu vitale di una persona, in particulare, sta influenza si senti com'è un deterioru in a salute è e relazioni cù l'altri. Parlate in più di dettu di cumu per sguassà l'estressi in minuti è prutegge da i so effetti danniggiati.
Comu per esibitu l'estresse è a tensione?
Hè nutata chì, cù esposizione prolongada à l'estresse, i forze di genò pò causà à i malati psicosomatique (ultricare, migraine, ipertensione), riducendu a vostra energia è e forza nervosa. Perchè serà apprupriatu per invià a vostra attenzioni à e modi più efficausi per aiutà à sburistà a stress.
- Prutizzioni mediteghja. A meditazioni aiuta per rilassate micca solu a mente, rilassendu è tenevuli, ma ancu un state di tranquillità à u vostru corpu. Tuttu ciò chì hè dumandata hè un coppiu di minuti gratuiti di paci è silenziu, una sala ventilata è musica piacevule per l'anima. Pigliate una pusizione sughjettu cun còtelu, cunsuccinà è rilassante a vostra volta. Apertura o chjusu i vostri ochji, ripetite qualcosa parolla ("amore", "felicità", etc.), mentre chì osservanu ciò chì pensanu in questu momentu. Avete qualchì valutazione.
- Eterni di respirazione. Puderà sguassà u cresce l'estressu aiutà a to respirazione, chì cresce l'energia, è portanu un sensu di felicità. Stu simplici sèculu hè chì hè cunsigliatu per vientiarà a stanza, pigliate una pusizione còmicu, respite liberamente. Fighjendu 7 stufi, imagine chì rispundere in energia, amore, tranquillità - tuttu ciò chì vi rigala di gioia. Dopu quì, mantene a to breath, contando 7. Exhale, visualizendu cumu tutte e negativu in voi, fatigue, stress, stress desapare. Allora pigliate a to breath, cumencia un novu ciculu di esercizii. A so durata hè di 5-10 minuti. In quellu casu, pò esse cunsideratu micca à sette, ma, per esempiu, à 5 o 6.
- L'sport, cum'è sempre, aiutà à salvà a stress stanca dopu u travagliu. Inoltre, l'aiuteru regulare facilita à a sviluppà resistenza di stress Ma hè impurtante di ricurdà chì hè bisognu di ricu solu à l'eserzioni chì vera è chì ùn avete micca daveru a vostra salute. Inoltre, i sperte in un stiltu di stiletà sanu ricrivizianu l'esercitu in a presenza di l'altri populi, ma ùn si scurdanu di attivamente attivu in l'aire frescu. I passi appassielli sò passi veloci, patine, ski and biking.
- Risati. Chjucu chì causanu risati, tali filmi o cunversazioni cum'è mai avanti, chì sullivanu l'estressu ùn sò micca solu risuscitanu i vostri spiriti, ma ancu allughjà l'anni di vita. I scienzi sò pruvatu chì a risata aiuta à guarisce di malatie, cum'è i pridicarii affundamenti, è quelli chì sò scientificamente incurable. Allora, ogni matina, quandu si vedete in u spechju, risplendì è ririveranu cù tuttu u vostru core. Avete bisognu di u vostru corpu ancu se si riri hè artificiale.
- Relaxazione. Pràticu a furmazione autogeneica. Seranu aiutà à sullivà a tensione è restaurate u corpu dopu l'estressu trasferitilu. Per esempiu, se vo circate a dumanda: "Cumu
relieve el stress nervoso? ", dopu esse esercii rigulari di rilassante sarete voi in una persona equilibrada è calma. Aprènza di rilassate. À primu pudete escutarle pezzi autogeni per i telefunini. Dopu un mesi, vai per rilassamentu, durante l'esercitazioni, parlendu per sè stante di e formule necessariu. - Cumunicazione. Oghje scopre a vostra cumunicazione precisa. Ùn communicate micca cù nimu. Eghje cuntestazioni piacevuli cù quelli chì sò pronte per esse in a vostra banda in pettu è in gioia.
Cò di cura è di a vostra salute. Scopra à ignurà i stressors.