Tutti sapemu chì u corpu umanu pò micca fà senza fat, proteins e carboidrati. Ma per qualchì ragru ragiuni resultò chì si parlavanu nantu à stu cumpurtamentu impurtanti cum'è a cellulosa nun tantu tempu, è in fattu si pigghia una parti activa in u funziunamentu di i nostri organi internu.
L'alimentariu riccu à a fibra vegetale hè assai abbastanza è faciule accessibule, chì permette à tutte di tutte e cose in incluzza in a so dieta. In questu articulu, hà da sapè ciò ch'è avete bisognu à dà u vostru corpu à u cantu giustu di stu cumpensu utile.
U beneficu di l'alimentariu riccu in Fibra
Comu accumincia, nota chì a fibra hè una fibra di vegetale cuntenuta in folla è legche di ligumi, frutti, sementi è fagioli. Ùn dissolvi in u intestinu, ma assume tuttu sustanzi, toxine è sustanzi chì sò innecessarii à u corpu è sguassate di u corpu. Dunque, i prudutti induve sò fibri sò assai, solu necessariu per mantene una dieta.
Eppuru alimentu riccu à fibbra ci aiuta à ridivà di i prublemi digestivu, impediscenu cuncipitalità, hemorroids, colon cancer, cardiovascular diseases. Inoltre, a cellulosa ùn dà glucosa ùn hè assicurata rapidamente da u corpu, chì aiuta à reduie u zuccherinu in sangue, reduces l'assorbimentu di u colesterolu, chì aiuta per prevene a furmazione di i rovine.
Avà mi facemu quellu chì hè riccu di fibra. Questu hè primariu vegetale è frutti cun buccia, chì hè assai impurtante, perchè hè in u cunchju di fruttu o vegetale cuntene a maiò parte di a fibra è l'altri nutrienti. Allora surtite salvatu di cereali, ogni genaru di cereali, farina di granu, nuts, etc.
Per fà fà piuttostu chì sceglie l'alimentu riccu à a fibra, una tassa compostu da specializatori seranu un assistente bisognu per voi. Ghjente hè parechje una lista chjuca di diversi prudutti in termini percentuale, chì vi aiuta à selezziunate rapidamente è calculate quantu avete bisognu à manghjà.
Per esempiu, a tarifa ghjurnata di fibra per una persona hè di 30-35 grammi. Utilizà una tavola cù una lista di l'alimenti ricche in fibre, hè faciule sapè chì parte di farinaghju d'altru o salvatu pò esse permettenu di manghja per ùn esse di più di e norme dichjaratu è micca per dà u vostru corpu.
Perchè u cunsumu intensivu di l'alimenti riccu in fibbra pò dirii à a deshidratazione, se decide di fà una dieta, è manghja qualchì fruttu-vegetale, assicuratevi di vìdiri più acqua, chì aiuta ùn solu ùn solu l'incarnà l'stomacu, ma ancu prutegge da prublemi innecessariu cù a salute.