A zona di prublema più cumuni in u corpu di a donna hè l'abdomen. Parechje ca crede chì, swinging the press, pudete assicurà rapidamente boni risultati. L'errore hè chì i musculi pumped belle ùn seranu micca visibili sottu u latinu di grassu accumulatu. Perchè, cumprendu cumu per perdiri pesu è pompià a stampa , avete bisognu di cura micca solu per l'attività fìsica, ma nutrition.
Cumu prumove l'impegnu?
Eincezii per a stampa sò bè cunnisciutu, ma assai di elli ùn eranu in modu incorrectu, ùn ci hè nimu l'effettu. Per riflettamenti, bisognu à cunnosce:
- U modu più veloce per pompà a stampa hè torna. Parechje persone, realizanu questu esercitu, pruvate d'addivà u corpu cusì altru pussibuli, ma questu hè sbagliatu. Per utilizà i musculi di a stampa, hè necessariu "doblegate". Parechji mo piace à aghjunghje à i so pedi da qualcosa, ma questu hè micca cunsigliatu. E li gammi sò megliu chjusi in i ghjinochje.
- Un altru uttellu populari per a stampa hè elevatu i peri da una pusizione propina. Per piglià l'effettu, hè impurtante chì u focu ùn hè micca ghjunghjenu u pianu, perchè ùn avete micca escizzate e so peri.
- A menudo, e persone per pompà i mussulamenti oblicu facenu i piani à i costi, è ancu cun curazione. Per principianti, stu sercitu hè generalizatu per esse pruibitu, postu chì puderanu ferite. Hè cunsigliatu per furmà questi musculi à torcia, trasfurmendu u corpu à parechji centimetri, dun modu, dopu l'altru.
Comu avemu digià ditiu, cunziddiendu u tema di cumu per pompà a stampa di a casa, vale a pena cura di nutrimentu . Fate l'oliu dulce, fiori è grassi. Fate una réticione per avè cù prudutti chì cuntenenu una proteina, caratti di caratteri "cumplessi" è i manni curretti, perchè sò impurtanti per u funziunamentu standard di u corpu.
Conseilleri importanti per sparassi una presse di salvezza:
- Per a furmazione, assicuratevi di piglià l'acqua di voi per esse tistimunzià a so sete.
- Fate l'esercitazioni megliu in a mattina nantu à un stomacu vacanti. Se ùn si ponu micca pussibule, pudete esse dati chì a carica deve esse dati dopu un minimu di 2 ore dopu di manghjà.
- Fai almenu 15 rivoluzzioni in 3 gruppi. Per fà boni risultati, avete bisognu di rimpiaverà a carica. Ricurdà chì ùn hè impurtante micca rapidamente è assai, ma qualitati.
- I muventi anu a capacità di utilizà à a carica, perchè u coach sò ricumandatu per cambià di modu regularmente l'eserciti.
- Do everything smoothly without any sudden movements. A tensión musculare deve esse postu nantu à l'ispirazione, è u rilassamentu in l'exhalazione.