L'essa bonu hè a guarantiscia di un bonu ghjornu. U sdightu hè definitu solu una parti impurtante di a nostra dieta, perchè furnisce cù assai elementi vitali, ci carlughji cun energia è dà l'alegria in tuttu u ghjornu. Hè megliu di cumincià u colazione cù un vetru di acqua per mezu di una ora prima di un manghjà, ma in nisun eventu, immediatamente dopu o, peor, biarà mentre manghjanu. A varietà di scorta nutritiva hè assai alta è l'scelta ùn hè micca piacevule, ma senza dubbitu in a qualificazione di l'esse più freschi, u premiu hè indiscriminatu di a civada. No wonder di dì: "Oatmeal hè a reina di u colazione". Dopu à a zitiddina, avemu assulutu l'amuri per a farinata d'avena, ma perchè? Ciò chì hè assai piazzola per u colazione - questu hè ciò chì avemu avutu a sapè.
Perchè hè oatmeal utile in a mattina?
Eppuru, a risposta à a quistione hè chì a civetta hè utilita à u matinà sarà obvia, ma chì hè valutaria ùn sia micca cunnisciutu à tutti. Avena hè famosa per l'altu cuntenutu di varii vitamini (A, E, B1, B2, B6, K), microelements vitali - hè riccu à potasio, magnesiu, cromu, manganese, fòsfori, iodine, flúor, zinc.
Inoltre, a cumulazione di avena incalta una gran quantitata di fibra è caratterìfiche di caratterificati, chì ci permette per sazià in tuttu u ghjornu, beni, o almenu finu à l'omi. U pruduttu hè ancu un assistente integrale in pèrdite u pesu, perchè questu pruduce farinate si pruteghja di tutti i manchi innevatate. Oatmeal aiuta à migliurà a digestioni, è puru purifica u corpu di toxini.
L'avena hè usata utili à u lamentu di u colazione, pruvà à i dui cumpunenti principali di u pruduttu - prutini è a fibra. Accuranu u metabolismu , stimulanu u crescitu è u sviluppu di a massa musculare, è in più, aiutanu à ridderà di u colesterol è di i vascular plates, ma solu s'ellu si pò fà di a farina di l'oatmeal. Inoltre, i flakes d'avena sò usati per parechje malatii di u viaghju gastrointestinali, diarrea è bloating.
Vitamini di u gruppu B nurmalizà u prucessu di a digestioni, hà un effettu pusitivu in a peddi. Fosfru è calcidiu anu un effettu benefizièvule nantu à i radichi di u pilu è a toca di u unghje, furtifiche u sistema di l'osteria.
Per u colu, hè megliu di manghjarè cumu cun un altu cuntenutu di carattìfichi complexi, a maiò chì sò diversi cereali. Per quessa, a civetta hè utilita per u spaziu, perchè ùn hè micca solu diliziosu, ma ancu nutizie.
Hè vera, ancu u bonu pò esse assai - quarchi voti, succèri chì qualchissia di l'alimenti chì spessu femu, o i pratichi, cuminciamu à avà,
Un aghjuntu ancu à a farina d'avena pò esse:
- frutta fresca;
- hè micca menu savurosu hè a cumminazione di farina d'avena è secche;
- Un pocu di frutti à a farina di farinata ùn ferite micca.
E se ti sete una cerva d'avidez, pochi unipochi pezzi di chocolatume scuru seranu, perchè ùn hè impussibile per via, perchè a cuscenza hè neta (a farina di farinaceale hè utile), è u zuccaru cun l'endorfini hè risuscitatu.